中老年婦女腦供血不足怎樣食療

      1、營養(yǎng)專家建議，要遠(yuǎn)三白(糖、鹽、豬油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。從營養(yǎng)價(jià)值看，四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鴨)，兩條腿不如一條腿(蘑菇)，一條腿不如沒有腿(魚)。2、經(jīng)常吃海帶、河魚，魚油可減低腦細(xì)胞死亡速度。3、經(jīng)常在手內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身球，可促進(jìn)腦循環(huán)。4、維生素E，有防止衰老、動(dòng)脈硬化作用。5、老年人半夜覺醒時(shí)，宜喝幾口白開水。6、即使沒有高血壓癥狀，也宜常量血壓。7、老年人勿忘補(bǔ)充活性鈣。8、應(yīng)三餐后刷牙。、十大健康生活方式少食肉：大量食用各類肉及其制品，會(huì)加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病，應(yīng)當(dāng)葷素搭配。曬太陽：平常接受陽光的適當(dāng)照射，有助身體儲(chǔ)存大量的維素D有益牙齒與骨骼的健康。雨中行：冒著霏霏細(xì)雨逛街或散步，綿綿細(xì)雨可洗滌塵埃，凈化空氣，增加空氣中的負(fù)氧離子，有益肺與大腦的保健。常唱歌：經(jīng)常唱歌，有益健康長壽。飯后息：飯后稍作休息或臥床片刻，再去散步或做其他事情，更有助于食物的消化吸收、胃腸保養(yǎng)和肝臟功能的養(yǎng)護(hù)。挺起胸：抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助于減輕骨疼，挺胸會(huì)減少脊椎的負(fù)荷。靜坐思：忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1至2次，每次30分鐘左右，排除雜念放松身心，有助于解除神經(jīng)性頭痛，降血壓。天倫樂：業(yè)余時(shí)光，夫妻共訴衷腸，爺孫共同游戲等，共享天倫之樂，實(shí)為健康之舉。步當(dāng)車：以步當(dāng)車可以防止骨骼退化，有助于增強(qiáng)心肺功能，還有利于新陳代謝，有利于減肥。行善事：助人為樂，幫人之困，濟(jì)人之危，可以是你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助于強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)身心“合二為一”，有利于健康長壽。