我真的好想瘦下去該怎莫辦

      病情分析：
      你好,建議你還是去報(bào)個(gè)班減肥.
      指導(dǎo)意見：
      一般的健身中心都可以給你做一份減肥計(jì)劃的.
      

      病情分析：
      健康減重要從改善身體的新陳代謝著手，減重三步驟：1.提升基礎(chǔ)代謝率2.達(dá)到成飽足感3.促進(jìn)燃脂效應(yīng)
      指導(dǎo)意見：
      建議您每一餐飲食順序：1.先吃蛋白質(zhì)〈每餐只吃一種蛋白質(zhì)〉，可延緩血糖上升的速度、延緩饑餓感2.吃蔬菜水果3.澱粉類最后吃例如白飯和面食4.每ㄧ餐要距離五小時(shí)〈1小時(shí)內(nèi)用餐完畢〉，期間不可另外進(jìn)食5.每天喝水2000cc，分四到六次〈可加新鮮檸檬汁〉，可幫助肝、腎代謝；不喝水以外的茶飲6.晚上九點(diǎn)后不進(jìn)食
      

      病情分析：
      您好，建議健康減肥，禁止使用減肥產(chǎn)品。
      指導(dǎo)意見：
      通過飲食與運(yùn)動(dòng)搭配合理減肥，少吃油膩食物，可以適當(dāng)控制進(jìn)餐速度與進(jìn)餐量，尤其晚餐要少吃，進(jìn)行慢跑，跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的效果。
      
      以上是對(duì)“我真的好想瘦下去該怎莫辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥是需要堅(jiān)持的，需要毅力堅(jiān)持下去。
      指導(dǎo)意見：
      建議多運(yùn)動(dòng)，注意飲食，晚上七點(diǎn)后不要吃東西。