扭到大腳趾，一個半月了恢復(fù)不明顯

健康咨詢描述： 今年3.31日跆拳道社團實戰(zhàn)訓(xùn)練時，赤腳踢到同伴手上，扭到了大腳趾，當(dāng)時大腳趾和腳掌相連的那個關(guān)節(jié)附近和第3、4趾的關(guān)節(jié)背側(cè)局限性腫，大腳趾可以彎曲活動但向上彎曲很疼，向下彎曲疼痛感稍輕些。4.29照了x片，沒有骨折也沒有異常陰影。但是直到現(xiàn)在除了不腫了以外沒有明顯的好轉(zhuǎn)，彎曲時還是有明顯的疼痛感，按壓關(guān)節(jié)附近也疼。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 一開始用了云南白藥酊，后來覺得抹著很麻煩就用的扶他林。沒有特地進行休息，還是正常參加了體育課和跆拳道社團的訓(xùn)練，不過只是課外訓(xùn)練。

想得到怎樣的幫助：請問，我這么久了還沒什么好轉(zhuǎn)是為什么呢，我以前扭到腳踝也沒好得這么慢呀。我應(yīng)該自己揉一揉、熱敷一下還是應(yīng)該盡量不要動它呢？需要包起來嗎？謝謝~