怎么樣才能徹底戒煙呢我從01年開始吸煙到現(xiàn)在已經(jīng)算

      戒煙新療法是戒掉導(dǎo)致各種疾病的吸食尼古丁的習(xí)慣,從而達(dá)到治療有吸煙所引起的各種疾病的一種心理自控方法.
      1,意志法
      戒掉吸煙,抑制起著決定作用,但完全靠意志戒煙也不實(shí)際,如果你決定戒煙,需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來才有效.
      2,厭惡法
      買幾包不想抽的煙,在最不想抽的時候,強(qiáng)迫自己抽,直到對煙惡心為止.在患感冒或消化道疾病時對香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡,此時戒煙效果顯著.
      3,恐懼法
      多了解吸煙有害的書籍,廣播和資料,從而產(chǎn)生恐懼,增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動力.
      4,代償法
      當(dāng)想抽煙時,用別的東西代償,轉(zhuǎn)移興趣的方向,如口香糖,瓜子等.
      5,戒煙反應(yīng)對付法
      頭暈時洗臉,淋浴；嘴里難受時漱口；喉嚨干時喝茶,咖啡；實(shí)在想抽時刁煙斗,嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽音樂,深呼吸；疲倦時深呼吸,休息；失眠時喝牛奶,放松身體；等車等人時吃瓜子,嚼口香糖；參加宴會時避免和抽煙的人攀談；談話時喝茶,喝咖啡.