健康咨詢描述: 以前我的腿部蠻好。但現(xiàn)在由于我不經(jīng)常出門,作業(yè)多沒時間運動,所以一直宅在家。最近穿禮服時發(fā)現(xiàn)自己的腿已經(jīng)“小胖”又“小曲”,臀部也變大了一些。雖知道現(xiàn)在是青春期不可以刻意減肥,但是小腿部已經(jīng)有點彎曲了,有點損形象。想醫(yī)生給我建議一種在家里可以活動的簡便運動,但是又不會影響到青春期發(fā)育。
曾經(jīng)的治療情況和效果: 沒有
想得到怎樣的幫助:讓腿部變回正常,直又瘦。
病情分析:
根據(jù)您的描述小腿部微彎曲,不直是由于腿部肥胖造成的,只要不多余的贅肉減去應(yīng)該就會沒問題的
指導(dǎo)意見:
就我的經(jīng)驗來看,過量的運動會使腿越來越壯,重點就是,別過量的運動,我是學(xué)舞蹈的,知道兩個方法是減大腿的,第一,你可以嘗試一下蹲馬步,馬步不要蹲太下去,盡量把力用在大腿上,一分鐘不到你就會覺得大腿在燃燒,這個方法很方便,隨時都可以做,第二,這個在床上或地上都可以做,跪在床上或地上,兩腿之間的距離與肩同寬,做好這個動作之后,直接把身體向后躺下,這個方法可以壓一下你的腳背和大腿,第一次你可能會喊痛,不過多做幾次就會好的,我每天都會做,至于小腿嘛!還是躺在床上,把雙腿向上抬起來,然后就像蹬腳踏車一樣在空中做蹬腳踏車的動作。還有就是你現(xiàn)在都長有肌肉了,最好隨時隨地沒事的時候捏一下腿上的肌肉,可以像擰毛巾一樣擰小腿,晚上的時間最佳,還有就是睡覺之前兩個小時內(nèi)不要吃東西,下午飯不要吃甜食,下午飯最好是以蔬菜為主。
指導(dǎo)意見:
您好,根據(jù)您的情況描述和提問,最安全特效沒有副作用的減肥方式,就是“管住嘴,邁開腿”!意思就是您要控制自己的飲食,忌煙酒,多清淡飲食,減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂食品的攝入量,同時要堅持一定量的體育運動鍛煉,不運動是肯定不行的,請您知悉!請不要盲目相信電視上或者網(wǎng)絡(luò)上推銷的各種減肥產(chǎn)品,這些產(chǎn)品往往都是過度夸大其療效以達(dá)到坑錢的目的,效果不明確還容易有副作用,請您不要購買和服用!
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