最近幾天失眠了，而且半夜會(huì)醒來，很難睡著

女 | 25歲懸賞40個(gè)健康幣 2013-01-29 08:22:56 1人回復(fù) 來自溫州市

健康咨詢描述：最近幾天失眠了，而且半夜會(huì)醒來，很難睡著，整夜感覺都是清醒的，該怎么辦？？

曾經(jīng)的治療情況和效果：無

想得到怎樣的幫助：最近幾天失眠了，而且半夜會(huì)醒來，很難睡著，整夜感覺都是清醒的，該怎么辦？？

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2013-01-29 08:27:24 我要投訴

      病情分析：
      您好！造成失眠的原因很多，如精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗撸还ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議您晚餐不要吃太飽，飯后最好散散步，保持心態(tài)平和，睡前不要做太興奮的事情，洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂，養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，祝您健康！

2013-01-29 09:00 ask364607323f 追問

都說睡前喝熱牛奶有助于睡眠，是這樣嗎？

2013-01-29 09:03醫(yī)生回答：

您好！牛奶中的氨基酸能夠幫助入眠。無論液態(tài)鮮牛奶或者是固態(tài)物的奶粉都能夠?qū)崿F(xiàn)輔助睡眠的作用。

2013-01-29 09:11 ask364607323f 追問

恩，好的，我會(huì)照著做，有什么情況再咨詢您，謝謝您！

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>