增強(qiáng)免疫的運(yùn)動(dòng)

      你好最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有：1、健步走，作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛煉方式,每天最好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調(diào)節(jié)免疫力,提高抗病能力,加快病后康復(fù)速度。
      2、瑜伽，瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通過(guò)刺激胸腺的分泌,提高身體的免疫能力。
      3、慢跑，在室外慢跑能增強(qiáng)體質(zhì),加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)對(duì)氣溫的適應(yīng),提高抵抗力,調(diào)節(jié)血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等比例。
      鍛煉腹肌，仰臥起坐，仰臥抬腿，平板支撐。
      

      只要健康的運(yùn)動(dòng)都可以增加免疫力呀，比如跑步打球，爬山游泳等等。如果想鍛煉腹肌，可以在家里每天堅(jiān)持做一些仰臥起坐，或者做一些力量型的運(yùn)動(dòng)，拉伸運(yùn)動(dòng)等等。