因?yàn)楦昶陂L(zhǎng)期失眠，請(qǐng)問(wèn)有什么方法可以
健康咨詢(xún)描述： 因?yàn)楦昶陂L(zhǎng)期失眠，請(qǐng)問(wèn)有什么方法可以改變現(xiàn)狀。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒(méi)有
想得到怎樣的幫助：最佳治療方案
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您好，就您的情況情況可服用谷維素、B1和安定來(lái)調(diào)理，平時(shí)可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,避免緊張的腦力活動(dòng)就可以改善的。
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更年期由于植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致頑固性的失眠，您可以。服用加味逍遙丸，看一下療效，另外，白天要注意多參加體育運(yùn)動(dòng)，使身體勞累一些，晚上臨睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，這些都有助于睡眠質(zhì)量提高，也要多吃一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的谷維素和多種維生素。
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建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).
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疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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