煙齡在13年左右，怎樣戒煙能戒的掉。而且

      病情分析：
      首先，給自己確定一個(gè)戒煙的理由。不要簡單的說為了身體健康，這樣容易在戒煙的痛苦時(shí)期出現(xiàn)動搖的情況。找一個(gè)強(qiáng)制性的理由，比方說：我打算結(jié)婚生子，我要戒煙，吸煙會影響我的孩子，為了有一個(gè)健全的寶寶，我要戒煙。
      再有，尋找一個(gè)適合自己的飲食療法。很多人會選擇吃糖塊，或者喝茶，找一個(gè)可以讓自己忘卻吸煙的小習(xí)慣。在科學(xué)研究上，多吃富含B族維生素的食物可以有效減少煙癮。
      再次，增加體育鍛煉。在鍛煉的過程中，會增加肺活量，肺活量的增加有利于排出肺部煙焦油和其他雜質(zhì)，減少煙癮。
      指導(dǎo)意見：
      希望對你有所幫助。最近很忙，所以回復(fù)比較晚，見諒。
      

      病情分析：
      1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
      2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
      3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
      4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
      5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
      6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
      指導(dǎo)意見：
      l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
      

      病情分析：
      您好，戒煙可以采用中藥的方法。
      指導(dǎo)意見：
      可以在戒煙時(shí)，根據(jù)您的體質(zhì)配配制中藥，是身體免疫力增強(qiáng)。望您安康。
      
      以上是對“煙齡在13年左右，怎樣戒煙能戒的掉。而且”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！