在電腦旁坐久了，腰很痛是怎么回事??！

      病情分析：
      你好，你的情況考慮為腰椎疾病引起的，多為久坐引起的
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意休息，勞逸結(jié)合，適當(dāng)體育鍛煉，最好去醫(yī)院檢查一下腰椎片子，明確診斷，積極治療
      醫(yī)生詢問：
      祝健康

      您好，電腦旁久坐腰部承重較大，時(shí)間長了就會(huì)引起勞損，表現(xiàn)就是腰部酸痛不適。好多出租車司機(jī)也是這樣。建議您減少久坐時(shí)間，參加適當(dāng)體育活動(dòng)鍛煉，目前可做理療緩解腰部不適。

      腰椎間盤突出癥的自我保健療法
      一.動(dòng)髖：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時(shí)髖部向右一擺。再做左腿。動(dòng)作要協(xié)調(diào)而有力，兩腿交替做二十至三十次。
      二.蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖.膝關(guān)節(jié)，足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。
      三.昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開始，同時(shí)支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達(dá)到腰部為止。平伏休息，重復(fù)五至十次。
      四.魚躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時(shí)后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時(shí)間，時(shí)間越長越好。
      五.下腰和后伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內(nèi)。彈動(dòng)性地向前彎腰，使手觸地。然后復(fù)位再向后伸腰，也要彈動(dòng)性地后伸到最大量。反復(fù)五至十次，病情好轉(zhuǎn)后加大動(dòng)作幅度，注意循序漸進(jìn)。
      以上是對(duì)“在電腦旁坐久了，腰很痛是怎么回事??！”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！