長期坐辦公室頸椎不好，有什么好辦法有什么有效的健身操

      病情分析：
      一是改變不良的工作姿勢。二是保護好頸椎的溫度，也就是保暖。三是換個頸椎康復枕。
      指導意見：
      四是康復訓練以后伸為主，做頸部的全方位運動。每四十分鐘左右就活動頸部，行自我按摩與拍打肩部。五是用熱敷的方法來改善肌緊張。六是放松心態(tài)，緩解緊張情緒。

      您好,頸椎病沒有特效療法，只有對癥治療。建議你看看當?shù)厣窠?jīng)內(nèi)科醫(yī)生，在他們指導下服用尼莫地平西比靈腦靈素丹參或者肌肉注射：培他定或者牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是低頭工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。

      您好，你的情況初步考慮是頸椎病，建議去醫(yī)院確診一下，根據(jù)受累組織和結構不同，一般頸椎病分為：頸型、神經(jīng)根型、椎動脈型、交感型、脊髓型五種類型，不同類型的頸椎病發(fā)病原因不同，治療方法也不同。具體要結合臨床查體及相關檢查，才可以得出明確分型的診斷，所以建議您到?？频念i腰椎病醫(yī)院系統(tǒng)診治，日常生活中不要太勞累，勞逸結合，注意保暖，不要長時間保持頸部的一個姿勢，睡一個低點的枕頭，和肩膀齊平的。希望能幫到您，祝您早日康復！
      以上是對“長期坐辦公室頸椎不好，有什么好辦法有什么有效的健身操”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，目前頸椎病治療的常規(guī)方法，首選牽引，其次是中醫(yī)的理療和按摩，另外就是藥物的止痛與活血化淤的作用。對于特別嚴重的臨床上一般建議手術治療。牽引建議選擇康星頸椎病治療儀。這個儀器可以讓他每天晚上在睡覺的時候起到牽引治療的作用。平時注意姿勢和體位，少低頭，規(guī)律的運動，適當?shù)臓恳戎委?，再補充鈣和維生素D。