對(duì)于這個(gè)如何進(jìn)行有效搭配，希望能夠說(shuō)的詳細(xì)一點(diǎn)

      病情分析：
      你好。這是少年發(fā)育的后生長(zhǎng)時(shí)期，不能夠忽略。莫過(guò)于從三個(gè)方面調(diào)養(yǎng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      第一，注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：補(bǔ)充蛋白質(zhì)氨基酸，主要從食物中來(lái)，豆類，蛋類肉類，肉類含有豐富的蛋白質(zhì)，魚肉的比較好，少脂肪。骨骼形成需要鈣質(zhì)，那就要喝多點(diǎn)骨頭湯，早餐喝高鈣奶。還需要補(bǔ)充維生素，主要從蔬果中來(lái)。
      第二：適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天鍛煉的好習(xí)慣。不需要很長(zhǎng)時(shí)間的，能讓身體達(dá)到了一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)就可以的了。每天慢跑跑步15分鐘，可以消耗脂肪，塑造身形。瑜伽對(duì)瘦身的效果更好。
      第三，創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境，沒(méi)有好的環(huán)境，會(huì)影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，繼而影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以最好就是在好的環(huán)境生活休息，有利于發(fā)育。
      祝你健康。