椎間盤突出

      病情分析：
      你好，椎間盤突出是椎間盤的髓核從纖維環(huán)向后側(cè)突出，壓迫神經(jīng)，就會(huì)引起一系列癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      至于治療椎間盤突出首選應(yīng)該是手術(shù)，如不想手術(shù)，目前可以做做牽引，緩解癥狀，針灸和推拿也有一定的幫助。平時(shí)注意最好睡硬板床，希望我的回答對你有一點(diǎn)幫助，祝早日康復(fù)。
      

      病情分析：
      腰椎間盤突出是髓核受椎體擠壓溢出纖維盤，纖維環(huán)受損壓迫椎管神經(jīng)與兩側(cè)惻隱窩神經(jīng)，神經(jīng)根水腫而產(chǎn)生的下腰痛和坐骨神經(jīng)痛，發(fā)病前常有腰部扭傷史、腰部勞累史或腰部受寒史。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)應(yīng)該注意：（1）加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉。（2）避免持重，自己不要抬重物，動(dòng)作不要過猛。3）休息，充分的睡眠可幫助恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性。（4）適當(dāng)控制體重，過于肥胖的腹部，增加了腰部負(fù)荷。以上一定注意。腰椎鍛煉方法：退步走：每天退步走40～60分鐘。走的時(shí)候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，但不加重癥狀為度。燕飛式：俯臥在床上，將上肢放置背后，然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法每次鍛煉20～5次，每天早晚各一次，逐漸加量。五點(diǎn)支撐：仰臥床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，堅(jiān)持片刻，然后放下，重復(fù)數(shù)遍，以堅(jiān)持至稍感疲勞為止。每天早晚各一次。仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10～15分鐘。屈滾法：仰臥床上，屈膝屈髖，雙手抱膝。鍛煉時(shí)腰骶部向上屈滾使脊柱過屈。反復(fù)操作5～6次，可使后縱韌帶得到牽拉松解，提高韌帶張力，增強(qiáng)椎間盤后位的制約與穩(wěn)定，同時(shí)使椎間隙得到調(diào)整，關(guān)節(jié)得以松解，恢復(fù)腰部前屈活動(dòng)功能。仰臥起坐：每天早晚各一次，每次做10～20個(gè)。引體向上 身體素質(zhì)好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質(zhì)差點(diǎn)的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會(huì)兒，手累了休息一會(huì)兒再做，一天反復(fù)多次。
      
      以上是對“椎間盤突出”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！