最有效的減肥食譜是什么

      病情分析：
      你好，減肥最好其實(shí)就是少吃多運(yùn)動，所謂的減肥食譜都是控制卡路里的攝入。
      指導(dǎo)意見：
      用醋和蜂密1/4比例每天早晨喝，如果可能的話你可以試試肉食和淀粉分開吃的方法，瘦的蠻快的，簡短的說，就是吃飯的時候不吃肉（葷菜），吃了肉就不吃飯，每一餐按照：飯+蔬菜或者肉+蔬菜。
      

      病情分析：
      你好，腿粗大多是不喜歡運(yùn)動引起的
      指導(dǎo)意見：
      早餐 叉燒包1個（不要肥肉粒） 加鈣豆?jié){1杯 ，午餐 烤雞菠菜粟米卷 ，下午茶 楊桃4片 ，晚餐 肉末蒸蛋+黃芽白 白飯1碗 青紅蘿卜湯1碗
      有效的散步，這是最簡單有效的燃脂有氧運(yùn)動了，要點(diǎn)是：首先走姿一定要正確，其次時間要長。
      
      

      病情分析：
      你好，你想減肥，愛美是人的天性，我們可以理解，可不要盲目的減肥，我告訴你一個公式你去算一下，你是否需要減肥體重=身高-105厘米，如果體重超過百分之十是超重，超過百分之二十是肥胖，。
      指導(dǎo)意見：
      你如果體重不超標(biāo)，不必減肥，減肥主要是運(yùn)動，吃減肥藥不是首先，運(yùn)動要堅(jiān)持，不但可以減肥還可以增加身體的免疫力，要少吃高脂肪的食物，可以多吃些瓜類，不要暴飲暴食，飲食要有規(guī)律
      
      以上是對“最有效的減肥食譜是什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！