怎樣科學(xué)減肥
女 | 18歲 2010-05-14 11:00:17
1人回復(fù)
來自金華市
健康咨詢描述： 我今年18歲，三年前體重開始不斷增加，食量也大了起來，現(xiàn)在變得很胖，怎么樣才能快點減肥??？
想得到怎樣的幫助：我今年18歲，三年前體重開始不斷增加，食量也大了起來，現(xiàn)在變得很胖，怎么樣才能快點減肥?。?/p>
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2010-05-14 11:15:35 我要投訴
病情分析：
在成長時期缺乏運動出現(xiàn)長胖現(xiàn)象是正常的。
指導(dǎo)意見：
建議多做一些運動，必須持之以恒才會有效果。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。得多做些戶外健身運動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。另外，飲食方面也要注意，一般人說飯吃七分飽，但你可以依次遞減，先吃九分飽，保持一段時間，穩(wěn)定之后在慢慢減少。
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