我才16歲就有社交恐懼癥和強(qiáng)迫癥,好痛苦!

      病情分析：
      您好：強(qiáng)迫癥即強(qiáng)迫性神經(jīng)癥是一種神經(jīng)官能癥?；加写瞬〉幕颊呖偸潜灰环N強(qiáng)迫思維所困擾，患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。根據(jù)你敘述的癥狀，完全符合此病癥。
      指導(dǎo)意見：
      導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的原因包括了以下四個(gè)方面。1.遺傳因素；2.情緒失調(diào)；3.社會(huì)性學(xué)習(xí)；4.對于特殊經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)。由于上述幾方面在不同情況下的相繼作用，導(dǎo)致個(gè)體最終演變成強(qiáng)迫癥。但你不要過于擔(dān)心此病是可以痊愈的，要有耐心。你最好采用自我四步驟療法：1、再確認(rèn)，以便了解此刻的困擾是來自強(qiáng)迫性想法或行為，目標(biāo)是控制你對強(qiáng)迫癥狀的反應(yīng)，而不是去控制強(qiáng)迫思考或沖動(dòng)。2、再歸因，自己對自己說：“這不是我，這是強(qiáng)迫癥在作祟！”強(qiáng)迫性想法是無意義的，那是腦部錯(cuò)誤的訊息。3、轉(zhuǎn)移注意力，最好是從事自己的嗜好活動(dòng)，例如：散步、運(yùn)動(dòng)、聽音樂、讀書、玩計(jì)算機(jī)、玩足球等。4、再評價(jià)，自己厘清強(qiáng)迫癥是一個(gè)身體的疾病，也就是腦部生化的不平衡，而不去接受強(qiáng)迫思考的驅(qū)迫，同時(shí)轉(zhuǎn)移注意力在有建設(shè)性的行為上。再評價(jià)的終極目標(biāo)是貶抑強(qiáng)迫癥狀的價(jià)值，不隨著它而變化。你從現(xiàn)在開始個(gè)性的培養(yǎng)是十分必要的。不要給予過多，過于刻板的要求。
      參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的事，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
      采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。 有強(qiáng)迫動(dòng)作時(shí)，要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式，要逐步減少這類動(dòng)作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅(jiān)持練習(xí)，必然有益。
      注意心理衛(wèi)生，努力學(xué)習(xí)對付各種壓力的積極方法和技巧，增強(qiáng)自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折。只要做到這幾點(diǎn)你的病情就會(huì)慢慢好起來的。祝你學(xué)習(xí)進(jìn)步、早日康復(fù)。