臨界高血壓應(yīng)注意哪些問題？..

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，你目前血壓偏高。
      指導(dǎo)意見：
      我建議你生活上，避免服用一些辛辣油膩食物如動(dòng)物脂肪，動(dòng)物內(nèi)臟等，禁煙酒。
      

      病情分析：
      高血壓病的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)（一）合理膳食；（二）適量運(yùn)動(dòng)；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時(shí)就醫(yī)
      指導(dǎo)意見：
      1. 高血壓患者的飲食宜忌：
      ①碳水化合物食品：
      適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
      應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。
      ②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）
      應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）
      ③脂肪類食品
      適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
      應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
      ④維生素、礦物質(zhì)食品
      適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
      海藻類、菌類宜煮熟才吃。
      應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）
      刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）
      ⑤其他食物
      適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
      應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
      酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）
      醬菜類、咖啡
      2. 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
      ① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。
      ② 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
      ③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
      ④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾樱軌虼龠M(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
      ⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
      ⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
      ⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。
      

      病情分析：
      你好，輕微頭痛可能就是血壓高的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      嚴(yán)格限制鹽的攝入量，每天限制在6g之內(nèi)，多吃瓜果蔬菜，多吃木耳，芹菜等能降血脂的食物，戒煙限酒，平時(shí)不要激動(dòng)，不大喜大悲。規(guī)矩生活，保證睡眠休息時(shí)間。如果確定有高血壓病，需要規(guī)矩終身服藥，不可中途停藥。
      
      以上是對(duì)“臨界高血壓應(yīng)注意哪些問題？..”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！