14左右趴著睡覺有什么壞處

      所有睡姿中,對人體影響最大的是趴睡,那會使腰椎更向前凸,并將背部肌肉往前拉扯,長期下來對身體總難免會有影響,因此建議有趴睡習(xí)慣的人可在肚子下方墊個抱枕,以減少不適感. 大部份人都有一個慣性的睡姿.根據(jù)統(tǒng)計(jì),有65%的人習(xí)慣側(cè)睡,30%習(xí)慣仰睡,而5%習(xí)慣俯睡. 一般來說,仰睡能提供脊骨最佳的承托能力,因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上.在有足夠的頭及頸部承托的情況下,側(cè)睡亦是一個不錯的睡姿.換句話說,側(cè)睡時(shí)頸部應(yīng)保持一個中性的位置. 而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度,導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶). 再者,此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟,從而壓著橫隔膜和肺部,影響呼吸. 而頸部則由於必須向側(cè)面扭轉(zhuǎn)來保持呼吸暢通,增加扭屈,容易引致創(chuàng)傷.