睡覺打呼嚕

      病情分析：
      你好.打呼嚕是健康的大敵,由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停,造成大腦,血液嚴(yán)重缺氧,形成低血氧癥,而誘發(fā)高血壓,腦心病,心率失常,心肌梗死,心絞痛.夜間呼吸暫停時(shí)間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死
      指導(dǎo)意見：
      除了上醫(yī)院治療外,在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺采取側(cè)臥位,改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒,不要喝濃茶,咖啡,也不要服用某些藥物,因?yàn)榫凭?鎮(zhèn)靜劑,安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢,并使肌肉比平時(shí)更加松弛,導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣,減輕體重,增強(qiáng)肺功能.

      病情分析：
      您可以嘗試一下以下練習(xí),如仍不見效請盡快就醫(yī)檢查!
      指導(dǎo)意見：
      1伸舌練習(xí).盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸.
      2干漱口練習(xí).不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸.含水漱口也可.
      3掃牙齦練習(xí).用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)（臉頰側(cè)）的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上.然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸.
      4卷舌練習(xí).舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸.