空氣里鐵含量太高

      病情分析：
      中國(guó)大多都是缺鐵人士,你反而是多鐵哦.鐵是血紅蛋白,肌紅蛋白,細(xì)胞色素c,和某些呼吸酶的輔酶的組成成分,對(duì)看感染,淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化率,組織呼吸和能量都是非常有作用的,像你這樣的鐵還不是很高,對(duì)身體不會(huì)造成很大的危害,也不至于吃藥,當(dāng)然你的擔(dān)憂(yōu)是可以理解的,目前還是建議減少鐵的攝入,尤其是含鐵的動(dòng)物性食物,它的吸收率是20%~30%哦.一個(gè)月就可以恢復(fù)正常水平拉力,如果還是不放心,那你就一個(gè)月后再去醫(yī)院你現(xiàn)在不能吃以下食物
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      ,多運(yùn)動(dòng),多喝水動(dòng)物血含鐵量最高約340毫克,吸收率也最高,為10％～76％.動(dòng)物肝如豬肝含鐵25毫克,牛肝含9,0毫克,豬瘦肉中含2.4毫克,吸收率也高至7％.蛋黃含鐵量亦較高,但吸收率僅3％.其它含鐵較高的食物有,芝麻50毫克,芥菜12毫克,芹菜8.5毫克,紫菜33.2毫克,木耳185毫克,海帶150毫克,米6.7毫克等,應(yīng)根據(jù)不同飲食及條件混合食用.已證明維生素C,肉類(lèi),果糖,氨基酸,脂肪可增加鐵的吸收,而茶,咖啡,牛乳,蛋,植物酸,麥麩等可抑制鐵的吸收,所以膳食巾應(yīng)注意食物合理搭配,以增加鐵的吸收.豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克,蛋白質(zhì)20.8毫克.豬肝中還含有豐富的維生素A和葉酸,營(yíng)養(yǎng)較全面.但豬肝中含有較多的膽固醇,一次不宜吃得太多. 牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克,蛋白質(zhì)20.1毫克.牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,并有健脾胃的作用,但牛肉纖維較粗,在給寶寶食用的時(shí)候要煮透,煮爛. 豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克,蛋白質(zhì)18.4毫克.豬肉有潤(rùn)腸養(yǎng)胃的功效,是寶寶日常膳食中鐵的最常見(jiàn)來(lái)源. 雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克,蛋白質(zhì)16.6毫克.雞肝富含血紅素鐵,鋅,銅,維生素A和B族維生素等,是寶寶補(bǔ)充鐵質(zhì)的良好選擇. 豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克,蛋白質(zhì)16.8毫克.豬腎中富含鋅,鐵,銅,磷,B族維生素,維生素C,蛋白質(zhì),脂肪等,但制作時(shí)注意清洗干凈. 雞血每100克雞血中含鐵28.3毫克,蛋白質(zhì)10.1毫克.雞血富含鐵,鋅,氨基酸和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素,特別是鐵和賴(lài)氨酸含量很高,且極易被人體吸收. 大豆每100克大豆中含鐵9.4毫克,蛋白質(zhì)32.9毫克.大豆?fàn)I養(yǎng)豐富,含鐵量高,但其所含的鐵較動(dòng)物性來(lái)源的鐵吸收率要稍差一些. 蛋黃每100克蛋黃中含鐵10.2毫克,蛋白質(zhì)15.2毫克.蛋黃含有豐富的鐵,鋅和維生素D,如果沒(méi)有過(guò)敏的話(huà),雞蛋對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是最重要的食物之一.