睡到半夜背脊疼痛翻身都覺得酸痛起床后漸漸消失有二十

      病情分析：
      造成腰酸背痛的原因有那些呢?一般說來,當脊椎之任何組織結構出現(xiàn)異常時,就可能出現(xiàn)癥狀.最常見的原因是椎間盤突出,壓迫神經(jīng),導致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷,韌帶拉傷等,通常以運動傷害所造成的居多；又如退化性關節(jié)炎,僵直性關節(jié)炎,脊髓管道狹窄,脊椎滑脫,脊柱側彎,雙腿長短不一,姿勢不良等,都是造成腰酸背疼的原因.
      依紐西蘭物理治療專家的統(tǒng)計分析,人類之腰酸背痛百分之八十是由機械性的原因所造成的.因此,一般的腰酸背痛病情的發(fā)展分成三個階段：
      第一階段——為姿勢不良癥候群期,亦即背部之疼痛皆源自姿勢不良,此階段之組織結構都仍完整正常,但姿勢卻有了偏差,所以,某些肌肉群像橡皮筋長時間處于拉長狀態(tài),最后終必導致疲乏,發(fā)生酸痛癥狀.解決之道在于矯正姿勢,且隨時保持良好之姿勢,將可很快消除酸痛.
      第二階段——為功能失調癥候群期,此乃因長期姿勢不良,退化性關節(jié)炎,或者有受傷病史,引發(fā)軟組織受損等情況,此時,脊柱結構并無大礙,但軟組織已產(chǎn)生改變,必需花費較長時間矯正,方可恢復.
      第三階段——為結構失序癥候群期,脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發(fā)生改變,是最嚴重的時期.除姿勢矯正,肌力訓練外,應配合熱療或牽引治療等物理治療方法,才能減除癥狀,恢復正常.
      指導意見：
      如何防范腰酸背痛
      預防勝于治療.預防腰酸背痛之道首重姿勢之維護,就物理治療觀點,提出以下幾點預防之方法,提供大家參考.
      第一,認識良好姿勢并隨時保持包括日常生活中之各種動作,都必需運用基本人體生物力學原理,務必使腰部保持正常的曲度,并可利用腰背墊協(xié)助支撐腰部,減輕腰部之負擔.
      第二,腰部保健運動
      1.放松運動：
      a.全身放松運動→仰臥,從腳趾開始,向上至各部關節(jié)逐步進行放松.
      b.背肌放松運動→俯臥,再以肘部支撐.
      2.平背運動：
      屈膝仰臥,將臀部夾緊,再收縮腹部,腰部曲度變平,緊貼地板；主要的目的乃在于使腰椎活動自如.
      3.強化肌力運動：
      a.單側抱膝運動→仰臥,夾緊臀部,收縮腹部,雙手抱單膝靠近胸部
      b.單側直膝抬高運動→屈膝仰臥,夾緊臀部,腹部收縮將伸直之腿抬高,僅量抬高,但不可有不舒服之感覺.如有坐骨神經(jīng)痛之癥狀者,不宜做此運動.
      c.交互推抗運動→類似單側抱膝運動,但為右手與左膝互相推抗,持續(xù)五秒鐘
      d.側舉下肢運動→側躺,下肢側舉至與髖關節(jié)同高
      e.坐下前彎運動→盡量放松,讓背舒展
      f. 彎膝下蹲運動→背保持直立
      第三,工作環(huán)境之評估與配合許多背痛之患者,經(jīng)治愈后,很容易復發(fā),細究其因,往往與不良之工作環(huán)境有著密切的關系.檢視我們周遭各行各業(yè),及所處環(huán)境之設計,是否與每個人之體型及習慣做了合理的調配,實應做深入之評估與分析,再加以設計,方可健康愉快地進行工作.否則長期暴露在不良工學設計的環(huán)境中,首先遭殃的將是您的——背!
      生活護理：
      自從人類能站立后,腰酸背痛就隨之而至,而導致腰酸背痛的原因,可就包羅萬象,因此,大家對于此病癥,不可輕忽.背部有任何問題,仍需找醫(yī)師詳細檢察,以免延誤病情.而上述之基本背部保健觀念及運動,于進行中若有任何不適,亦需與醫(yī)師和治療師加以討論,再依個人需求,做適度的調整.
      治療：防治腰背痛的保健操
      功能：松懈腰背部軟組織的粘連及痙攣,提高腰腹肌力量,恢復腰腹肌活動功能,還能矯正脊柱畸形,具有調理脾胃,固腎養(yǎng)精以及消除胸腹脹滿等作用.
      第一節(jié)雙手托天：預備姿勢：分腿直立,稍寬于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上.動作：
      1,兩臂上提至臉部翻掌上托,抬頭挺胸,掌心向上.2,兩臂帶動上體,向左側屈一次.3,再側屈一次.4,還原,5～8同1～4,但方向相反.練習次數(shù)2×4個八拍.
      第二節(jié)轉體推掌：預備姿勢：分腿直立,稍寬于肩,雙于握拳于腰部.
      動作：1,右手立掌向前推出,掌心向前,同時上體向左轉90°目視左后方,左手伸向左方,拳頭頂于腰部,兩臂成直線.2,還原.3～4同1—2但方向相反,練習次數(shù)：2×4個八拍.
      第三節(jié)叉腰旋轉：預備姿勢：分腿直立,兩腳稍寬于肩,兩手叉腰,大拇指向前.動作：1－4兩手依次用力推動骨盆,作順時針方向繞環(huán)一周.5～8同1—4,但方向相反.
      第四節(jié)展臂彎腰：預備姿勢：1,分腿直立,兩腳稍寬于肩,兩手交叉于腹前掌心向內.動作：兩臂前上舉,抬頭挺胸,收腹,眼視手背.2,兩臂經(jīng)體側下落至側平舉,掌心向上.3,兩手翻掌同時上體挺腰前屈.4,兩臂體前交叉.5,兩臂緊貼兩耳,上體挺腰伸直成1的姿勢.6～8同2～4最后拍還原.練習次數(shù)2x4個八拍.
      第五節(jié)：弓步插掌：
      預備姿勢：直立分腿成一大步.雙手握拳于腰部.動作：1,上體左轉成左弓步,同時右拳變掌向前上方插掌.掌心向側,大拇指與頭頂相平.2,還原成預備姿勢.3～4同1～2,但方向相反.練習次數(shù)2×4個八拍.
      

      病情分析：
      根據(jù)你的癥狀描述看出是腰背肌肉勞損帶來的.
      指導意見：
      病情分析：
      根據(jù)你的癥狀描述看出是腰背肌肉勞損帶來的.
      指導意見：
      建議你口服壯腰健腎丸,然后再到醫(yī)院做做理療就好了.
      

      病情分析：
      有沒有風濕病吏,或有無肌筋膜問題.
      指導意見：
      建議您到醫(yī)院做一下詳細檢查,如果有肌筋膜問題,可選擇針灸推拿等治療.
      
      以上是對“睡到半夜背脊疼痛翻身都覺得酸痛起床后漸漸消失有二十”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      造成腰酸背痛的原因有那些呢?一般說來,當脊椎之任何組織結構出現(xiàn)異常時,就可能出現(xiàn)癥狀.最常見的原因是椎間盤突出,壓迫神經(jīng),導致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷,韌帶拉傷等,通常以運動傷害所造成的居多；又如退化性關節(jié)炎,僵直性關節(jié)炎,脊髓管道狹窄,脊椎滑脫,脊柱側彎,雙腿長短不一,姿勢不良等,都是造成腰酸背疼的原因.
      指導意見：
      防治腰背痛的保健操
      功能：松懈腰背部軟組織的粘連及痙攣,提高腰腹肌力量,恢復腰腹肌活動功能,還能矯正脊柱畸形,具有調理脾胃,固腎養(yǎng)精以及消除胸腹脹滿等作用.
      第一節(jié)雙手托天：預備姿勢：分腿直立,稍寬于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上.動作：
      1,兩臂上提至臉部翻掌上托,抬頭挺胸,掌心向上.2,兩臂帶動上體,向左側屈一次.3,再側屈一次.4,還原,5～8同1～4,但方向相反.練習次數(shù)2×4個八拍.
      第二節(jié)轉體推掌：預備姿勢：分腿直立,稍寬于肩,雙于握拳于腰部.
      動作：1,右手立掌向前推出,掌心向前,同時上體向左轉90°目視左后方,左手伸向左方,拳頭頂于腰部,兩臂成直線.2,還原.3～4同1—2但方向相反,練習次數(shù)：2×4個八拍.
      第三節(jié)叉腰旋轉：預備姿勢：分腿直立,兩腳稍寬于肩,兩手叉腰,大拇指向前.動作：1－4兩手依次用力推動骨盆,作順時針方向繞環(huán)一周.5～8同1—4,但方向相反.
      第四節(jié)展臂彎腰：預備姿勢：1,分腿直立,兩腳稍寬于肩,兩手交叉于腹前掌心向內.動作：兩臂前上舉,抬頭挺胸,收腹,眼視手背.2,兩臂經(jīng)體側下落至側平舉,掌心向上.3,兩手翻掌同時上體挺腰前屈.4,兩臂體前交叉.5,兩臂緊貼兩耳,上體挺腰伸直成1的姿勢.6～8同2～4最后拍還原.練習次數(shù)2x4個八拍.
      第五節(jié)：弓步插掌：
      預備姿勢：直立分腿成一大步.雙手握拳于腰部.動作：1,上體左轉成左弓步,同時右拳變掌向前上方插掌.掌心向側,大拇指與頭頂相平.2,還原成預備姿勢.3～4同1～2,但方向相反.練習次數(shù)2×4個八拍.
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