女性都是如何快速健康減肥？

      你好，1，生活要有規(guī)律有規(guī)劃，做到真正充實自己，例如：早起早睡，飲食有規(guī)律，生活有目標。
      2，多多運動，可以每周規(guī)定一段時間來進行運動。（跑步、跳舞、打羽毛球、籃球等）。
      3，控制好飲食，不要吃油膩的，不知道怎么控制的就用雷5就好了。
      

      病情分析：
      你好!人體肥胖一般在幼兒期是脂肪數量的增多而引起.隨年齡的增長,脂肪細胞的數量也會趨于穩(wěn)定,不會在增長,若發(fā)生肥胖現象,生理上（健康情況下）是因為脂肪細胞的的體積有所增大而引起.現在生活水平的提高,人體會從血液中吸收大量的脂類物質,補充人體營養(yǎng),所需營養(yǎng)過剩,造成脂肪堆積,贅肉增多.個體差異的不同,所以有些人局部吸收營養(yǎng)較快,猶如海綿吸水,使這一部位迅速膨脹,重量增加,整體看來,協(xié)調性破壞!
      指導意見：
      適量的運動及飲食才是最符合正常生理的減肥方式.吃藥是不得已才使用的最后一種方法
      

      病情分析：
      你的肥胖癥轉是飲食不當引起的!
      指導意見：
      注意控制飲食,三餐之外不要進食別的事物不要喝碳酸類飲料!祝你早日恢復好身材!
      
      以上是對“女性都是如何快速健康減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      健康有效的減肥就是少吃東西,多運動.
      指導意見：
      可以多吃蔬菜水果,不要吃含糖和含脂肪多的食物.多運動.
      

      病情分析：
      減肥一定要適量的運動和科學的飲食是可以的,要運動到出汗,效果好一點.
      指導意見：
       肥胖與鹽沒有關系,當鹽攝入過多時,生理上就要多喝水,當飲水過多,脾胃運化功能減弱,引起浮腫性肥胖.因此,要求常食清淡食物,減少鹽分攝入,一般每日5克為宜.
      科學安排一日三餐與減肥,防肥
      在正常生理情況下,一般人習慣于一日三餐.人體最大消耗是在一天中的上午.由于胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要.中餐在饑不擇食的情況下,吃得又快又多,攝入的量往往超過早,中兩餐的總和反而使熱量過剩,多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內,使身體發(fā)胖.許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯,尤其是青年女同志居多.這樣長期下去容易引起急性胃炎,胃擴張,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜點就會產生超額能量,剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖.所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要吃酒,肉類食物.
      減肥：控制主食和限制甜食
      如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克.逐步將主食控制在250~300克左右,主糧如麥,米和一些雜糧可選用,但食量必須嚴格限制,養(yǎng)成吃七八分飽的習慣.對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯,馬鈴薯,藕粉,果醬,蜂蜜,糖果,蜜餞,麥乳精,果汁甜食,盡量少吃或不吃.對一些含脂肪過多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各種動物油,奶油和油炸的食物也應加以節(jié)制.副食品可采用瘦肉,魚,蛋,黃豆制品和含糖分較少的蔬菜,水果等.
      食纖維減肥
      纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用.人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而后將廢物排泄.飲食中食纖維多的人,咀嚼的次數也多,因此進餐速度減慢,結果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng),血糖值難以上升.由于食物纖維能促進腸道蠕動,若大量食用,則便秘也自然減少,大腸癌的發(fā)病率也會下降.所以肥胖者還是多食些纖維為好.
      少飲酒防肥胖
      酒中的主要成分是酒精,酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積,每升酒精能產生7千克熱量.蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量（1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量,1克脂肪產生9千卡熱量）,但它們含有對人體有益的成分.而酒精則只含有卡路里,這種卡路里一味地使人發(fā)胖.有人計算過,一大瓶啤酒約等于小半碗飯.特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒,如果經常大量飲酒,加上進高熱量食物,就可能造成熱量過剩,增加皮下脂肪的堆積,引起身體發(fā)胖.
      吃瘦豬肉就不會胖嗎
      有人覺得,肥肉含大量脂肪,多吃了血脂要升高,人會發(fā)胖.而純精肉含蛋白質,營養(yǎng)價值高,所以多多益善.這種看法其實并不正確.第一,100克瘦豬肉含蛋白質16.7克,而含脂肪卻達28.8克.瘦豬肉其實并不是一種高蛋白低脂肪的食物.它的脂肪含量竟然比蛋白質含量還高.所以瘦豬肉吃得太多,動物性脂肪的攝入量也會大大增加的.第二,人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯系的.
      喝咖啡能減肥嗎
      有人認為,咖啡能“刮”油水,又有興奮作用,多喝咖啡可能有助于減肥,其實不然.第一,咖啡能刺激胃腸分泌,增加食欲.第二,咖啡含咖啡因,能促使血液中的游離脂肪酸明顯升高,而后者是肝臟合成甘油三酯的原料.第三,人們喝咖啡時常常加糖.所以喜歡喝咖啡的人非但不能減肥,反而會有發(fā)胖的趨勢
      
      

      現在市場上的藥品多如牛毛,龍蛇混雜,有很多藥我們醫(yī)生都沒聽說過的,還有很多是老藥用新名的.但是你可以
      看這個藥有沒有國藥準字號的,在網上查一下這個準字是不是這個藥這個廠生產的,要有是真的那么這就是國家部門
      所認可的.
      
      

      病情分析：
      你好,根據你的描述分析：
      指導意見：
      建議你每天合理飲食,多運動,最好練瑜伽塑身效果挺好的.
      

      病情分析：
      瘦身不要依賴于減肥藥,那個多多少少多身體都有負面影響的,多鍛煉自然會瘦身的,還能增加自身的免疫力!不要盲目的去輕信廣告商們!
      指導意見：
      控制熱量與脂肪.要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽.飲食要清淡.要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃.少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖,鹽和面粉,它會增加你的熱量.常吃蔬果.要適量吃些含纖維多的水果,蔬菜和全麥面包.平衡膳食.每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時,不可濫吃.要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘. 其實,最好的方法是節(jié)食+運動
      
      以上是對“女性都是如何快速健康減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好,很高興為您解答.減肥要靠你的耐心和堅持.介紹一個比較安全的方法給你,一共12天： 頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限