跪在地上地上有什么好處

      病情分析：
      你那樣只會(huì)把膝蓋弄壞 腫,淤血這還是輕的
      嚴(yán)重的會(huì)把膝蓋周圍的神經(jīng)磨的壞死掉哦~~~~
      為了美~~~不能這么糟踐自己啊~~~~
      指導(dǎo)意見：
      你好：瘦腿秘訣1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數(shù)次,這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張,水腫,肌肉萎縮.
       瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié),共做6節(jié).這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流,增強(qiáng)腿部肌肉力量.
       瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次,然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次.此法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關(guān)節(jié)疼痛.
       瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直,低頭,身體向前彎.用雙手扳足趾20次~30次.此法能練腰腿,增腳力.
       瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng).這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉.
       瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱,然后用手掌搓腳心,各100次.具有防虛火,舒肝明目之功效,可以防治高血壓,暈眩,耳鳴,失眠等癥.
       瘦腿秘訣7.暖足：俗話說,“暖足涼腦”,暖足就是每晚要用熱水泡腳,并經(jīng)常保持雙足溫暖.這樣能使全身血液暢通.
      1分鐘瘦腿操
       動(dòng)作
       1.以立正的姿勢站好,兩手放在身體兩側(cè).彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾（此時(shí),不要太用力）.再輕輕回到原來的姿勢.
       剛開始做的時(shí)候,以1O秒鐘做3次為目標(biāo).
       鍛煉部位：大腿
       2.從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋.兩手叉在腰上.跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）.剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣.
       鍛煉部位：大腿內(nèi)側(cè)
       3.以立正的姿勢站好.右腳伸直向右抬起,同時(shí)左手伸直向左抬起.此時(shí),注意身體的平衡.訣竅在于腿部要使勁.輕輕回到原來的姿勢.換腿再做.這個(gè)動(dòng)作大約為2秒.剛開始做的時(shí)候,以10秒鐘做5次為目標(biāo).
       鍛煉部位：大腿外側(cè)