睡覺老做夢

      病情分析：
      做夢是一種生理現(xiàn)象,但有些人認(rèn)為做夢是一件壞事,認(rèn)為做夢使自己得不到充分的休息,時間長了還會損傷大腦.其實這種擔(dān)心和恐慌是沒有必要的.
      指導(dǎo)意見：
      我們經(jīng)?？吹竭@樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡,巧克力,可樂,茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺,但是實驗證實,他們的深度睡眠會受到不良的影響.所以睡覺之前,不要食用這些東西.
      為了獲得一個良好的睡眠效果,睡前應(yīng)該有以下幾個方面忌諱：
      忌飽食
      晚餐七八成飽即可.睡前不要吃東西 ,以免加生胃腸負(fù)擔(dān).
      忌飲濃茶與咖啡
      晚上不要飲用濃茶,咖啡等食品,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠.
      忌喝酒
      研究證明,喝酒好像可以幫助人入睡,但是實際上是不正確的.酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑,破壞我們下半夜睡眠.

      病情分析：
      睡眠不好屬于神經(jīng)系統(tǒng)方面的問題,長此以往會出現(xiàn)精神衰弱的情況,檢查一下,最近一段時間的工作,生活,情感等等方面是否奪力較大,心情是否不好,
      指導(dǎo)意見：
      如果有以上的情況就要做好減壓,放松,調(diào)節(jié)心情等的事情,吃點含B族維生素（內(nèi)臟,粗糧等）,最好用些優(yōu)質(zhì)的維生素調(diào)理一下身體,出去渡渡假吧!
      
      以上是對“睡覺老做夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      做夢是正常的生理現(xiàn)象,但是如果頻繁做夢那就有問題了,你應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院檢查一下,慢慢調(diào)節(jié)過來
      指導(dǎo)意見：
      睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗的大夫指導(dǎo)下用藥.
      同時能做到：
      ①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松.
      ②睡前不要過饑過飽.
      ③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.
      ④堅持每天睡前用熱水洗腳.
      ⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.
      ⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.
      ⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù).
      ⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.
      另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好

      你好
      藥膳
       橄欖蘿卜飲
       [原料]橄欖300克,蘿卜500克.
       [做法]取橄欖與蘿卜加水1000克,中火燒開改文火煮15分鐘即可.
       [用法]隨意飲用.
       酸棗仁粥
       [原料]酸棗仁末15克,粳米100克.
       [做法]先以粳米加水煮粥至將熟,加入酸棗仁末再煮片刻即可.
       [用法]早晚溫服.
       [作用]養(yǎng)心,安神,斂汗.心悸,失眠,多夢.
       酸棗仁生用炒用均可,炒時間過常能破壞有效成分.可取酸棗仁微炒片刻研末,家庭可用搟面杖研磨.