依然還有120多我是剖腹產(chǎn)未想請求幫我治定減肥

      針對你的情況我以一個減肥成功者的經(jīng)驗給你制定一個減肥方案.
      1.爭取自己帶孩子.帶孩子很操心很累,可以消耗很多熱量,是最好的減肥方法了.
      2.管住嘴.可以大量攝入蔬菜和魚類,蔬菜中的纖維素可以促進腸蠕動及排毒腸道中毒素的作用.兩餐之間可以吃“少量”的餅干或者面包,是不會影響減肥效果的.
      3.慢跑.每天慢跑半小時到一個小時,不可以劇烈運動,讓自己太累了.
      如果你堅持兩個月,肯定能達到令你滿意的瘦身的效果.
      如果有什么疑問,可以直接問我,我已經(jīng)減到了90斤,希望你早日達到理想的體重!

      病情分析：
      您好
      加快新陳代謝,去除多余的脂肪.現(xiàn)在你應(yīng)該做的是：飯適量減少,還有吃點高蛋白的東西（魚,雞,牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限,但一定要吃到）
      還有一點多喝豆?jié){,這對因減肥而造成的皮膚問題,很有幫助.不僅能養(yǎng)顏美容,美白肌膚,又可以預防骨質(zhì)疏松,最好是淡的那一種.把碳酸性飲料戒了吧
      還有就是,早上起來的一杯水很重要,一定要喝,可以滋潤休息了一個晚上的身體器官,特別對于消化,排泄有非常好的幫助,更可以同時排出毒素,讓你真的“水水的”
      早睡早起,不要有任何一餐不吃,規(guī)律作息 樣做的目的就是為了加快新陳代謝.
      指導意見：
      產(chǎn)后減肥注意事項
       1. 減肥多蔬菜：
       蔬菜纖維多,不僅需要花較多的時間咀嚼,同時蔬菜進入胃之后,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感.
       2. 減肥改變進食順序：
       由于蔬菜遇到水會膨脹,容易使胃有飽足感,因此,媽咪們可以先喝湯,吃蔬菜類的食物,最后再食用飯,面與蛋白質(zhì).
       3. 減肥少油,少調(diào)味料：
       干面,湯面中添加的油會讓面的口感更好,但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡,也會加入奶油,鹽水等熱量高的食材；高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隱含很高的熱量.同理,油炸物也是少碰為妙的食物.
       4. 減肥三餐定時,定量：
       早餐多吃,或是一天只吃兩餐,晚餐少吃或者不吃,會讓身體的新陳代謝率降低,延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃,但身體因為接受到鬧饑荒的訊息,反而會吃得更多,所以一定要定時吃三餐.不過,由于白天的活動量較晚上高,因此早餐與午餐攝取的份量最多,到了晚上活動度降低,晚餐的攝取量也要降低.
       5.減肥 選擇血糖上升速度慢的食物：
       血糖上升的速度若很快,會刺激胰島素分泌,將血糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻Υ嬖谏眢w細胞中.一般來說,蛋糕,餅干,糖果,含糖飲料等食物會使血糖快速地上升,而白米飯與白面包與糙米,胚芽米相較之下,升糖指數(shù)也較高.而蔬菜水果自然也在升糖指數(shù)低食物的名單之中啰!
       5. 減肥要均衡攝取各類營養(yǎng)素：
       蔬菜水果,碳水化合物,蛋白質(zhì),脂肪等各類營養(yǎng)素都須攝取,但蔬菜水果的份量應(yīng)占最高.不少人以不吃碳水化合物,只吃蛋白質(zhì)的方式來減肥,但蛋白質(zhì)負責的功能主要在修護組織,也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水,因此不吃碳水化合物不僅無法供應(yīng)母奶,長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結(jié)果.
      生活護理：
       不管是減肥瘦身產(chǎn)品減肥瘦身還是運動結(jié)食等方法,最終都需要瘦身之后養(yǎng)成良好的飲食習慣和鍛煉習慣,才能鞏固減肥成果!
      
      

      病情分析：
      你好,建議平時注意多運動 ,多吃些新鮮的蔬菜,水果
      指導意見：
      注意堅持產(chǎn)后瘦身操 或者瑜伽進行鍛煉 ,一定要注意堅持才可以
      
      以上是對“依然還有120多我是剖腹產(chǎn)未想請求幫我治定減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,產(chǎn)后減肥最好是飲食和運動相結(jié)合是效果最好的了.
      指導意見：
      飲食調(diào)整：產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行有著至關(guān)重要的作用.既要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分,又要避免在營養(yǎng)過剩的基礎(chǔ)上,限制脂肪和糖的攝入.偏好甜食,油炸食品,動物油,肥肉,動物內(nèi)臟等高脂類食物,當然容易導致產(chǎn)后發(fā)胖,愛美的新媽媽要少吃.飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì),如魚,瘦肉,蛋,奶,水果和蔬菜.
      產(chǎn)后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施,適當?shù)倪\動可促進新陳代謝,避免體內(nèi)熱量蓄積.一是避免劇烈運動.二是選擇輕,中等強度的有氧運動,并做到持之以恒,這樣有利于減重,并能有效防止減重后體重出現(xiàn)反彈.三是切忌急功近利心態(tài)和懶惰好逸心態(tài)的交替.產(chǎn)后健身的信念一旦樹立,不要輕易打破自己的心理防線,不可“放縱”.一方面不能半途而廢,偶爾貪吃貪睡；另一方面也不要急于成功,有時候扎進健身房一呆就是幾小時.要心態(tài)平和地面對產(chǎn)后減肥.
      生活護理：
      這位新媽媽,在減肥的同時也要注意自己和寶寶的營養(yǎng)哦!祝你恢復好身材,寶寶身體健康!