屬于臉紅強迫癥

      病情分析：
      屬于社交恐懼癥中的赤面恐懼.一般人在眾人面前時,經(jīng)常會由于害羞或不好意思而臉紅,但赤面恐懼患者卻對此過度焦慮,感到在人前臉紅是十分羞恥的事,最后由于癥狀固著下來,則非常畏懼到眾人面前.患者一直努力掩飾自己的赤面,盡量不被人覺察,并因此十分苦惱.患者懼怕到眾人面前,在乘公共車時,總感到自己處在眾人注視之下,終于連公共車也不敢乘.
      指導意見：
      常用治療方法
      注意力集中法在社交場合,不必過度關注自己給別人留下的印象,要知道自己不過是個小人物,不會引起人們的過分關注,正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對.
      兜頭一問法當心理過于緊張或焦慮時,不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去?最終我又能失去些什么?最糟糕的結果又會是怎樣?大不了是再回到原起點,有什么了不起!想通了這些,一切就會變得容易起來了.
      鐘擺法為了戰(zhàn)勝恐懼,心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊,必須先往另一邊使勁.我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什么了不起,我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢!結果呢,人們會發(fā)現(xiàn)實際情況遠沒有原先想象得那么嚴重,于是注意力就被轉移到正題上了.
      系統(tǒng)脫敏法如果面對自己愛戀的女孩子,可用循序漸進的方法克服心理障礙.一：先下決心看她的衣服；二：看她的臉蛋兒和眼睛；三：向她笑一笑；四：當有朋友在身邊時主動與她說話；五：有勇氣單獨與她接觸.這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來,這種方法對輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果.
      不過,當生理上的不良反應已經(jīng)比較嚴重時,就有必要適量應用藥物治療,這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果.這種治療一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行,以免造成對藥物的成癮性,依賴性等不良后果.

      病情分析：
      當人的心跳加快,毛細血管擴張,即表現(xiàn)為臉紅.“臉紅”雖然是生理反應,但絕大多數(shù)是基于心理因素,屬于社交障礙的一種.
      這類人以缺乏自信心的女性朋友居多,注意別人對自己的評價,關注自己的表現(xiàn),尤其面對認識的熟人更不想給對方留下不好的印象,就怕自己犯錯,所以極力控制自己.然而她們往往不知道,越控制,往往就會越臉紅.
      對于這種不得其法的自我強迫控制欲望,首先可以借助心理學的森田療法理論“為所當為”來梳理自己的情緒.理解“順其自然”,就會放松神經(jīng).而自我控制是促使神經(jīng)緊張,加快血流導致臉紅加重的罪魁禍首.
      在理解問題的前提下建議作些行為訓練,舍棄自己舊有的錯誤暗示.
      思考成功經(jīng)驗：在上臺發(fā)言等有可能臉紅發(fā)生的場合前,自己滿腦子里想的都是可別臉紅,結果就更容易臉紅.以后換成這樣,想一想自己曾經(jīng)的不臉紅經(jīng)驗,回憶為什么成功.因為人不可能沒有這種成功的經(jīng)驗,被遺忘的成功經(jīng)驗往往最適合對付自己的失敗.
      做最壞冥想：讓自己想象,如果臉紅了,最壞的可能性是什么?通常經(jīng)過反復思考發(fā)現(xiàn),無非是被人笑一下就過去了,好像也沒什么.那好,既然最壞的可能也不過如此,那么下次就不用怕自己再臉紅,不用去理會.
      作正面暗示：通常臉紅的人有帶小鏡子的習慣,小鏡子不外乎是要確認自己是否臉紅.如果不臉紅,就沒事,如果照出來臉紅,就會更加臉紅.所以,丟掉小鏡子,換成在自己手心里寫“我沒臉紅”.當下次想看小鏡子時,就看手心,這樣心里就會踏實一些.不斷強化自己沒臉紅的心態(tài).
      自信確認練習：如果還是感覺自己臉紅,就找身邊人私下詢問,“你覺得我臉紅了嗎?”“如果臉紅你們怎么看?”答案是肯定的,大家不會在乎你的臉紅,就像自己看到別人臉紅一樣不介意.這樣詢問2-5個人,自信心就會慢慢建立.
      短期內(nèi)咨詢者肯定還會臉紅,但是意義就不一樣了.即便自己再臉紅也不會太在意別人的看法.只要堅持作心理認識和配合練習,很快就能樹立咨詢者的信心,臉紅會慢慢消退的.
      指導意見：
      當人的心跳加快,毛細血管擴張,即表現(xiàn)為臉紅.“臉紅”雖然是生理反應,但絕大多數(shù)是基于心理因素,屬于社交障礙的一種.
      這類人以缺乏自信心的女性朋友居多,注意別人對自己的評價,關注自己的表現(xiàn),尤其面對認識的熟人更不想給對方留下不好的印象,就怕自己犯錯,所以極力控制自己.然而她們往往不知道,越控制,往往就會越臉紅.
      對于這種不得其法的自我強迫控制欲望,首先可以借助心理學的森田療法理論“為所當為”來梳理自己的情緒.理解“順其自然”,就會放松神經(jīng).而自我控制是促使神經(jīng)緊張,加快血流導致臉紅加重的罪魁禍首.
      在理解問題的前提下建議作些行為訓練,舍棄自己舊有的錯誤暗示.
      思考成功經(jīng)驗：在上臺發(fā)言等有可能臉紅發(fā)生的場合前,自己滿腦子里想的都是可別臉紅,結果就更容易臉紅.以后換成這樣,想一想自己曾經(jīng)的不臉紅經(jīng)驗,回憶為什么成功.因為人不可能沒有這種成功的經(jīng)驗,被遺忘的成功經(jīng)驗往往最適合對付自己的失敗.
      做最壞冥想：讓自己想象,如果臉紅了,最壞的可能性是什么?通常經(jīng)過反復思考發(fā)現(xiàn),無非是被人笑一下就過去了,好像也沒什么.那好,既然最壞的可能也不過如此,那么下次就不用怕自己再臉紅,不用去理會.
      作正面暗示：通常臉紅的人有帶小鏡子的習慣,小鏡子不外乎是要確認自己是否臉紅.如果不臉紅,就沒事,如果照出來臉紅,就會更加臉紅.所以,丟掉小鏡子,換成在自己手心里寫“我沒臉紅”.當下次想看小鏡子時,就看手心,這樣心里就會踏實一些.不斷強化自己沒臉紅的心態(tài).
      自信確認練習：如果還是感覺自己臉紅,就找身邊人私下詢問,“你覺得我臉紅了嗎?”“如果臉紅你們怎么看?”答案是肯定的,大家不會在乎你的臉紅,就像自己看到別人臉紅一樣不介意.這樣詢問2-5個人,自信心就會慢慢建立.
      短期內(nèi)咨詢者肯定還會臉紅,但是意義就不一樣了.即便自己再臉紅也不會太在意別人的看法.只要堅持作心理認識和配合練習,很快就能樹立咨詢者的信心,臉紅會慢慢消退的.
      
      以上是對“屬于臉紅強迫癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      在生理上,臉紅癥的緊張表現(xiàn)為面部肌肉僵直,不自然,身體的某些部位不由自主地發(fā)抖,心跳加快,手心冒汗面紅耳赤等癥狀：在心理上,恐懼癥的緊張在主觀上感到別人都在盯著自己,看到自己的緊張表現(xiàn),甚至別人還在心里嘲笑自己.,同時,他們的心里就會產(chǎn)生一種逃避心理,在公共場合,盡量逃到不被別人注意的角落,而且盡不發(fā)言,來減輕自己的緊張狀況.但只要正確認識了它,并下決心要改變,運用科學的心理學原理和方法技巧,一定能使自己走出這個心里怪圈的.
      要克服社交緊張心理,首先要注意調(diào)整好自己的心態(tài),樹立一些良好的觀念：
      悅納自己（一）,悅納自己樹立自信
      很多社交緊張者就是因為不悅納自己,對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹立起對自我的信心.
      （二）,勿對自己要求過高
      過于追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己.接受自己的現(xiàn)況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措.
      （三）,別太在意自己的身體反應
      臉紅癥緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據(jù)強化理論,如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當于在強化自己的緊張行為.使其一步一步的加重.而當我們不去管自己的緊張反應后,由于緊張得不到注意和強化,緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退.
      （四）,勇敢地去面對
      有緊張現(xiàn)象的人,在社交場合下,往往會表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會出丑而不去面對.其實,逃避并不能消除
      緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下次會更加緊張.而且,我們也不可能逃避一輩子的,
      我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對.
      指導意見：
      有兩個重點：第一,有心理準備：就是了解強迫癥的感覺將要來,并且準備承受它,不要驚嚇.第二,接受它：當有強迫癥狀時,不要浪費力氣自責.你清楚癥狀來自何處,你知道如何應付它.不管強迫癥狀的內(nèi)容是甚么,不管那是暴力或性,你知道這些癥狀會在一天當中發(fā)生幾百次.你不必每次都響應,好像那是一個無法預測的新想法.拒絕讓它沖擊你,拒絕讓它打敗你.靠著對強迫想法做心理準備,你可以馬上確認出它且做再歸因的工作.你同時可以做再評價的工作.當強迫癥發(fā)生時,你已經(jīng)做好心理準備了.你將知道：那是我可笑的強迫想法,那是沒有意義的,那只是我的腦部的障礙,不必注意它.你可以學習跳到下一個動作,不必停留在這個思維上.下一步就是"接受"強迫癥已經(jīng)發(fā)生的結果,千萬不要責怪自己意志力不堅,其實這都是腦部的不平衡所致,跟你無關.避免所有負面的,批評的想法