吃吐司會(huì)發(fā)胖嗎

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，建議您平時(shí)應(yīng)該少吃主食，多食新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如游泳或者練瑜伽，堅(jiān)持下來(lái)會(huì)有很好的效果。
      

      病情分析：
      吐司的主要成分是,面粉,植物油,糖,其次還有牛奶,奶油等
      指導(dǎo)意見：
      吐司與饅頭,發(fā)糕相比能量較高,不應(yīng)作為主食的主體.更不是減肥食品.
      您如想減肥,應(yīng)多吃全麥饅頭,粗糧,雜豆,薯類食物,還要合理控制進(jìn)食量
      可請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)
      
      以上是對(duì)“吃吐司會(huì)發(fā)胖嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑.以每天平均攝取2000大卡熱量為基點(diǎn).
      指導(dǎo)意見：
      一,降低熱量的攝?。籂I(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,無(wú)論你控制什么--蛋白質(zhì),碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取.如果一個(gè)人少攝取 800大卡的熱量,可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡,可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重.但切忌體重降得過(guò)快,否則是很危險(xiǎn)的.須知,每人每天至少要攝取1200千卡的熱量,如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉.肌肉是人體消耗熱量,促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵.二,少吃1口肉2個(gè)月減10磅：專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量.與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多,約4千卡.因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜,水果,谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),專家們認(rèn)為,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅.然而,不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥,如果碳水化合物食用過(guò)多,也會(huì)使體重增加.三,減少食物的攝入量：要想減輕體重,無(wú)須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制.如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量.不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就可以少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重.建議減肥者在廚房放一個(gè)秤,貼一條提示標(biāo)語(yǔ),注意提醒自己攝取食品的重量.四,每天1餐流食5周減10磅：通常流食的制做是很方便的.若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重.流食要多樣化,以免缺少營(yíng)養(yǎng).在醫(yī)生指導(dǎo)下,甚至可以每日兩餐流食.這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重.但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì),并要保證一日三餐.五,走45分鐘半年減10磅：堅(jiān)持每周5天,每天1次,每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程,這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重.若在45分鐘內(nèi)走6.5公里,則體重下降得更快.也許有人會(huì)說(shuō)“沒有時(shí)間散步”.其實(shí),時(shí)間是擠出來(lái)的.心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲.因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分.六,固定鍛煉：每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內(nèi)脂肪,減輕體重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；跳舞,每周6次,每次1小時(shí),可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；游泳,每周4小時(shí),可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；騎自行車,每周4次,每次1小時(shí),每小時(shí)15公里的速度,可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅.如果以前沒有進(jìn)行過(guò)固定的鍛煉,開始時(shí)要少做一些,以防傷害身體.運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,會(huì)增加食量,這樣也達(dá)不到減肥的目的.七,力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉.肌肉越多,新陳代謝就越快.每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉,可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重.為避免弄傷身體,應(yīng)請(qǐng)教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃.鍛煉前后要做伸展運(yùn)動(dòng),以保持身體的靈活性,舉重的重量和次數(shù)可逐步增加.八,降低熱量攝取與散步結(jié)合：以蘇打水代替可口可樂(lè),每天可少攝取150千卡的熱量.若再加上每周5次,每次45分鐘的5公里散步,則可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅體重.如果降低的熱量再多一些,仍保持上述的散步,則可在7個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重.九,減少脂肪攝入與舉重結(jié)合：這種方法可以消耗體內(nèi)多余的脂肪,保持好的體型,增長(zhǎng)肌肉,加快新陳代謝,促進(jìn)心血管的健康.每天少食20克脂肪,舉重20分鐘,每周進(jìn)行3次,可在3個(gè)半月內(nèi)減少10磅體重.十,最佳的選擇：根據(jù)上述九種方法,制訂一個(gè)循序漸進(jìn)和能夠保證實(shí)施的計(jì)劃,最理想的組合方案是控制脂肪的攝入,加強(qiáng)鍛煉和力量訓(xùn)練.只要有信心并堅(jiān)持不懈地去做,就一定能達(dá)到減輕體重,增強(qiáng)肌肉,促進(jìn)心血管健康和肌體新陳代謝的目的.每天減少100千卡熱量的攝入,每周進(jìn)行3次散步,每次用30分鐘走3公里,每周做2次舉重鍛煉,每次40分鐘.如此組合,可在5個(gè)月中減少10磅體重.開始時(shí)就將三種方法結(jié)合起來(lái)做,可能不太適應(yīng),不妨試著逐漸增加.比如,一種方法一種方法地加上去做.要有耐心,不要急于求成.專家指出婦女以每周減1—0.5磅體重最為理想,男性以每周減1-2磅體重為宜.希望此答案能幫助到你.不會(huì)的～!
      

      病情分析：
      什么東西吃多了都會(huì)發(fā)胖的,我就是這種體質(zhì),吸收好!
      指導(dǎo)意見：
      如果你舍得口腹之欲,吃全麥吐司- -~多喝水,適量的堅(jiān)果是可以的,~
      

      病情分析：
      你好!建議你少吃,那個(gè)畢竟是蛋糕之類的食品.
      指導(dǎo)意見：
      蛋糕類絕對(duì)是減肥的大忌,但是會(huì)不會(huì)讓你變胖還有很多其它原因.
      比如你這一天還吃了什么別的東西,或者你是不是經(jīng)常吃蛋糕.再有就是你體質(zhì)的問(wèn)題.
      但總而言之,這東西還是越少吃越好.你再怎么小心.頂多這幾個(gè)蛋糕不會(huì)讓你胖,但一定會(huì)防礙你變瘦..
      

      病情分析：
      青年女性,欲求減肥的方法.
      吐司是面包切成片,在面包上涂上一層蒜泥或是奶油,經(jīng)過(guò)烤后制成的.成分是淀粉和油脂類,吃多了會(huì)發(fā)胖
      指導(dǎo)意見：
      可以試試按摩減肥過(guò)程,要講究按摩的方法與方向.首先在自己希望瘦身部位的上部開始按摩,然后順著肌肉,由下向上按摩,并由離心臟遠(yuǎn)部位開始向心臟方向按摩.這樣可以使血液循環(huán)更好,新陳代謝旺盛,而增加按摩減肥效果.此外,還可以通過(guò)穴道按摩,局部按摩等方法來(lái)促進(jìn)減肥.您可在咨詢一下中醫(yī)方面的專家
      
      
      以上是對(duì)“吃吐司會(huì)發(fā)胖嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      建議吃全麥吐司或者雜糧吐司,不會(huì)發(fā)胖.
      指導(dǎo)意見：
      女生早上最好多喝稀粥之類的食物,有助于一天的消化,還有助于減肥,早上最好不要老是吃柔軟面包或全麥面包之類的食品,不利于我們身體消化,它還會(huì)讓我們的臉慢慢變胖,腹部也會(huì)慢慢堆積脂肪
      

      病情分析：
      麥片少喝的好,你不如買點(diǎn)免煮燕麥片呢.不過(guò)你現(xiàn)在早上吃這些也還是不會(huì)胖的.
      指導(dǎo)意見：
      晚上如果方便的話就自己拌點(diǎn)東西吃吧,黃瓜啊,蘿卜啊,苦瓜啊,木耳啊什么的,都可以減肥還不傷身體,天氣這么熱吃這些東西還是蠻舒服的.