是不是缺鈣，如何去補(bǔ)

      病情分析：
      抽筋可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關(guān)系的.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議注意休息.適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑.晚上用暖手器熱水袋熱敷,注意保溫保暖一般都能好轉(zhuǎn)的

      病情分析：
      怎么知道自己是否缺鈣呢?科學(xué)且簡(jiǎn)單的方法是去醫(yī)院作血鈣含量測(cè)定.正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾／升（9-11毫克／分升）,如果低于這個(gè)范圍,則認(rèn)定為缺鈣.但對(duì)于60歲以上的老年人,由于生理原因,老年人甲狀旁腺激素長(zhǎng)期代償性增高,引起了“鈣搬家”,使血鈣增高,這樣,測(cè)量結(jié)果就不能真實(shí)反映體內(nèi)鈣的含量.此時(shí),就應(yīng)進(jìn)行骨密度測(cè)量.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      含鈣的食物有哪些?
      1,牛奶
      半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸,乳酸,礦物質(zhì)及維生素,促進(jìn)鈣的消化和吸收.而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,因此,牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品.其他奶類制品如酸奶,奶酪,奶片,都是良好的鈣來(lái)源.健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
      2,海帶和蝦皮
      海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克,就可以補(bǔ)鈣300毫克呢.并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化.
      海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯(cuò)的美食.蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇.
      友情提醒：容易對(duì)海制品過(guò)敏的人們要小心食用喲.
      3,豆制品
      大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高.500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克,其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品.
      生活護(hù)理：
      ②不要聽(tīng)信某些補(bǔ)鈣品的夸大宣傳.
      ③補(bǔ)鈣不是越多越好,請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣.
      ④牛奶是最好的補(bǔ)鈣食品,牛奶加熱時(shí)不要攪拌以免鈣的流失.
      ⑤熬骨頭湯勿忘加醋,這樣可以幫助鈣的吸收.
      ⑥夜間最需要鈣,而且最容易吸收.
      ⑦菠菜,茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜,應(yīng)當(dāng)先用熱水浸泡以溶去草酸,否則會(huì)降低鈣的吸收.
      

      病情分析：
      正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾／升（9-11毫克／分升）,如果低于這個(gè)范圍,則認(rèn)定為缺鈣.但對(duì)于60歲以上的老年人,由于生理原因,老年人甲狀旁腺激素長(zhǎng)期代償性增高,引起了“鈣搬家”,使血鈣增高,這樣,測(cè)量結(jié)果就不能真實(shí)反映體內(nèi)鈣的含量.此時(shí),就應(yīng)進(jìn)行骨密度測(cè)量.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      成年以后,人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期,即鈣質(zhì)的吸收減少,排泄加大.老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象.他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢；腳后跟疼,腰椎,頸椎疼痛；牙齒松動(dòng),脫落；明顯的駝背,身高降低；食欲減退,消化道潰瘍,便秘；多夢(mèng),失眠,煩躁,易怒等.
      當(dāng)然,檢查是否缺鈣,最可靠的辦法還是去醫(yī)院請(qǐng)?？漆t(yī)生檢查診斷,然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療.
      
      以上是對(duì)“是不是缺鈣，如何去補(bǔ)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      鈣在體內(nèi)的存的形式主要以骨骼,牙齒的形式存在.人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中,支持人體的運(yùn)動(dòng)和咀嚼能力.另外1％存在于血液和組織器官中稱為血鈣.
      根據(jù)2002年“中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康”調(diào)查報(bào)告顯示,中國(guó)人鈣缺乏狀況仍然很嚴(yán)重,居民鈣的日攝入量為391毫克,僅相當(dāng)于推薦攝入量的41%.
      膳食結(jié)構(gòu)不合理
      中國(guó)居民每日膳食中谷類和蔬菜約占食物的90％ 左右.而在這些食物中例如：谷類中含有大量植酸從而阻止鈣吸收.
      蔬菜中的草酸,膳食纖維也會(huì)阻止鈣質(zhì)的吸收.
      中國(guó)居民的飲食習(xí)慣直接導(dǎo)致我國(guó)90％的人終生鈣處于饑餓狀態(tài)
      不良的飲食習(xí)慣
      吸煙 ,喝酒,常喝碳酸飲料 （這些都能造成人體酸性化,使人體中的鈣流失；而碳酸飲料中還含有磷酸能造成體內(nèi)鈣磷比例失調(diào),直接阻止鈣的吸收.）
      常喝濃茶 （茶水中的茶堿能阻止人體對(duì)鈣的吸收）
      常喝咖啡 （咖啡因能促使體內(nèi)鈣的流失和尿鈣排出增多）
      高鹽攝食 （使尿鈣排出增多而大量流失）
      飲食搭配不良 （大量草酸,植酸食物與含鈣豐富食物混食導(dǎo)致鈣的無(wú)法吸收）
      特殊的生理病理需求
      更年期的婦女（雌激素水平突然減少,骨鈣被溶解,脫離骨骼的速度就會(huì)加快）.
      糖尿病會(huì)引起骨質(zhì)疏松.（糖尿病患者血液中的胰島素水平很低,而胰島素可刺激骨膠原蛋白的形成,幫助骨骼留住鈣質(zhì)和重建）.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      多食用鈣質(zhì)含量高的食物
      如：牛奶,酸奶,奶酪,泥鰍,河蚌,螺,蝦米,小蝦皮,海帶,酥炸魚,牡蠣,花生, 芝麻醬,豆腐,松籽,甘藍(lán)菜,花椰菜,白菜,油菜等.
      多做體育運(yùn)動(dòng) （運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉,強(qiáng)烈的刺激骨骼,加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝,減少鈣質(zhì)丟失,推遲骨骼老化,同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收）.
      多曬太陽(yáng)（紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收.但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽(yáng)）.或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進(jìn)鈣的吸收.
      吃好早餐（人體早上對(duì)鈣的吸收能力最強(qiáng)）.
      對(duì)含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸,然后再烹調(diào).如：甘藍(lán)菜,花椰菜,菠菜,莧菜,空心菜,芥菜,雪菜,竹筍.
      生活護(hù)理：
      含鈣豐富的食物
      海帶, 紫菜,木耳,豆腐,牛奶,蝦皮,蛋黃,魚貝,泥鰍,田螺,河蚌,河蟹,豬肝,牛肝,羊肝等

      病情分析：
      你好 上述癥狀要考慮缺鈣有關(guān)的.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最佳方法是食補(bǔ)加優(yōu)質(zhì)鈣劑補(bǔ)充,可以選擇成人迪巧,補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前,兩餐之間.注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間,最好是晚飯后休息半小時(shí)即可;補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D.

      病情分析：
      缺鈣導(dǎo)致的癥狀非常多,而且不同的人群卻該會(huì)引發(fā)不同的癥狀：·嬰幼兒：夜驚,睡眠不安,出汗多,出牙晚或牙齒不齊,雞胸,嚴(yán)重者抽搐·兒童青少年：長(zhǎng)不高,發(fā)育遲,關(guān)節(jié)痛,佝僂病,"O"形或"X"形腿·婦女：抽筋,腰酸背痛,骨關(guān)節(jié)痛,牙齒松動(dòng)·中老年人：骨質(zhì)疏松,易骨折,駝背,掉牙脫發(fā),腰酸背痛
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      考慮是缺鈣的原因,建議去醫(yī)院檢查血清鈣,可以考慮適當(dāng)補(bǔ)鈣
      生活護(hù)理：
      缺鈣的信號(hào) 現(xiàn)代有節(jié)奏的工作與生活中,如果你感到容易疲勞,周身不適,乏力與腰酸背痛等,你要警惕這是身體鈣營(yíng)養(yǎng)缺乏發(fā)出的“警告”信號(hào). 說(shuō)起支撐人體血肉之軀的骨骼,就是由堅(jiān)硬的鈣鹽等所構(gòu)筑.成人１公斤左右的鈣,99％都積存在骨骼及牙齒中,1％的鈣主要分布在...骨總量竟減輕到0·7公斤左右.人到中老年會(huì)個(gè)頭變矮,就與脊柱脫鈣變短有關(guān).“人老骨頭脆”,如果長(zhǎng)期缺鈣,一到老年,一些骨質(zhì)增生

      病情分析：
      中老年缺鈣：骨質(zhì)疏松,易骨折,身高縮短,駝背,骨質(zhì)增生,牙齒易出血,掉牙脫發(fā),腰酸背疼,行走不便,頭暈失眠,肩周炎,關(guān)節(jié)炎,神經(jīng)痛,動(dòng)脈粥樣硬化,高血壓,心臟病,結(jié)石癥,糖尿病,易疲勞,困倦,早衰,性功能低下,老年癡呆,便秘,大腸癌,滲出性水腫,皮肢騷癢,皮膚老化和頭皮屑多.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      中年人補(bǔ)鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取.應(yīng)選擇一些含鈣多且容易吸收的食物,如牛奶,奶酪,蟹,蛤蜊,小蝦米,魚,肉松,海帶,紫菜,黑木耳,香菇,紅棗,芝麻醬,豆制品等中都含有豐富的鈣,可經(jīng)常輪流食用.在吃含鈣食物的同時(shí),還要注意攝入適量的維生素D和蛋白質(zhì),以促進(jìn)鈣的吸收
      以上是對(duì)“是不是缺鈣，如何去補(bǔ)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！