近幾天特困老想睡覺

      病情分析：
      有些嗜睡的癥狀.尤其發(fā)作性睡病很難確診,它的最初癥狀通常是白天時感到很嚴重的睡意,有很多原因都能引起白天睡意過多這種癥狀,所以通常需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病.所以建議去醫(yī)院檢查一下,也好對癥治療.
      指導意見：
      白天困倦或嗜睡,應(yīng)考慮到以下原因：
      1,醫(yī)生們通常認為白天嗜睡是夜晚睡眠時間不足或夜間睡眠差,引起使生物鐘及睡眠紊亂.
      2,有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼嚕,并有呼吸間歇現(xiàn)象者,可影響睡眠質(zhì)量.
      3,肥胖：體重超重也會引起白天過度困倦的重要原因.
      4,糖尿病也和日間嗜睡具有非常緊密的聯(lián)系.在那些患有糖尿病的被調(diào)查者中,他們出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍.
      5,抑郁癥：可能是白天過度困倦的主要誘因,在接受抑郁癥治療的人當中,白天感到過于困倦的幾率是正常水平的3倍.
      6,甲狀腺機能減退：甲減患者由于基礎(chǔ)代謝低,常有嗜睡的表現(xiàn).
      7,營養(yǎng)不足：吃東西少營養(yǎng)不足容易導致困乏愛睡.多吃一點蛋白質(zhì)食物可使癥狀改善.
      因此,中年人總是愛犯困,應(yīng)先查找以上原因,必要時做血糖,甲狀腺功能檢查等,以除外病理性的原因.
      對無明顯原因者,則不必憂慮,要對自己的生活重新進行調(diào)整,白天要集中精力工作,或安排一些有興趣的活動,要加強體質(zhì)鍛煉.中午可小睡片刻,夜間則要保證睡眠質(zhì)量,這樣白天就會有充沛的精力.
      生活護理：
      嗜睡患者飲食注意事項
      很多嗜睡的患者都想通過飲食來緩解嗜睡的癥狀,那么在飲食上應(yīng)注意哪些問題呢?
      1.飲食要清淡：食用了過于油膩的脂肪類菜肴后,人體消化脂肪時血液就要聚集到消化道上,這勢必影響大腦的血液供應(yīng)量,從而使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,工作效率下降.適量吃一些韭菜,蒜苗等,而富含維生素A的黃綠蔬菜可恢復精力,消除困倦.
      2.吃蔬菜和水果：春季多吃一些富含維生素的時令蔬菜和水果,保證膳食結(jié)構(gòu)平衡,這對人體維持正常功能,保持旺盛精力有積極的作用.
      3.吃姜：姜有辛辣味,能使身體從內(nèi)部生熱,增強免疫能力,提神健身.
      4.喝加入茶或咖啡的牛奶：不能單獨喝牛奶,否則越喝越困.應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷葉,薄荷油有助于血液循環(huán).
      5.吃魚和瘦肉：多吃魚對學習和記憶都有好處,魚肉不會增加脂肪的堆積,還有健腦作用.科學研究發(fā)現(xiàn),牛肉,雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì),它們的能量高,脂肪少,經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力.
      嗜睡患者需要在飲食上多注意一些問題,這樣可以在很大程度上緩解嗜睡的癥狀,但如果癥狀較嚴重或時間較長,請及時到醫(yī)院就診,西醫(yī)常用的治療嗜睡的藥物有興奮劑如甲苯鹽（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine）等,中醫(yī)臨床上常用的治療嗜睡的傳統(tǒng)方劑如醒脾開竅湯等加減治療.
      
      

      病情分析：
      與季節(jié)有一定的關(guān)系,檢查血象有無貧血等,心里的惰性也有關(guān)系,.
      指導意見：
      用餐時間和次數(shù)也要注意.最好遵循“少食多餐”的原則,把每天的食物攝取平均分成4至6次完成.要忌諱吃高脂,難消化和熱量超過1000大卡的食物.因為這些食物會使血液轉(zhuǎn)移到消化道幫助消化食物,從而減少大腦的供血量.大腦供血不足會使我們感到困倦和反應(yīng)遲鈍.
      維生素對人體裨益極大.多吃些含維生素C,維生素E,B-胡蘿卜素和植物化學物質(zhì)的抗氧化劑食物,將有助于防止大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的早衰.防止衰老的抗氧化劑就儲存在紅或青柿子椒,橘子汁,葡萄柚汁,胡蘿卜,甘薯,菠菜,杏,麥芽和花椰菜這些食物中.
      除維生素外,礦物質(zhì)可以使人保持清醒的頭腦.鐵,硼和鋅都是人體不可或缺的礦物質(zhì).他們是人體里各盡其職.
      鐵幫助把氧氣輸送到大腦細胞里,并在那里被緩緩吸收.鐵還和負責調(diào)節(jié)思維過程的神經(jīng)化學物質(zhì)密切協(xié)作.鐵的攝取量不足將導致縮短注意力集中的時間,降低智力測驗分數(shù),精力不足,精神渙散和工作效率低.因此,在每天的飲食中,絕經(jīng)期前的婦女應(yīng)該至少吃四種含鐵的食物,男人和絕經(jīng)期前的婦女要吃二至三種含鐵豐富的食物.各類瘦肉,熟的干黃豆和豌豆,干杏和深綠色闊葉類蔬菜里都含有大量的鐵.
      硼在保持大腦功能,協(xié)調(diào)手眼配合,延長注意力集中時間,增強理解力和短,長期記憶力方面功不可沒.缺少鋅會防礙學習和降低記憶力.鋅的攝取量低在婦女中很普遍,特別在老年婦女當中.因此,在每天的飲食中增加幾種含鋅的食物,如麥芽,酸乳酪,杏仁,熟的干黃豆和豌豆及深綠色闊葉類蔬菜十分重要.許多人對膽堿不甚了解,但它的作用不容忽視.膽堿是一種增強記憶力的神經(jīng)化學物資,在花生醬,全麥面包,花椰菜,蛋黃和萵苣里含量豐富.
      維生素B對人的神經(jīng)系統(tǒng)起調(diào)節(jié)作用,但各種維生素B只有轉(zhuǎn)變傳遞和保養(yǎng)神經(jīng)細胞周圍的隔離鞘.隔離鞘起加快神經(jīng)細胞間信息的作用.我們要記?。喝狈Π˙1,B2,B6,B12在內(nèi)的任何一種維生素B或葉酸,都會影響思維,注意力,記憶力,反應(yīng)時間和頭腦清醒.維生素B可以從脫脂牛奶,酸乳酪,麥芽,香蕉,海產(chǎn)品和青豆中攝取.
      咖啡作為一種上佳飲料,人們都知道它可以使人消除疲勞,振奮精神,但也不能不看到它的負面影響.咖啡中喊有的咖啡因和茶中含有的可可堿一樣都可以刺激神經(jīng)系統(tǒng),提高反應(yīng)速度,改善注意力,警覺性和短期記憶.但是,如一次喝掉三杯（每杯5盎司）以上的咖啡,就會使人產(chǎn)生緊張不安和思維混亂.
      前面提到的一些人出于減肥的目的省去早餐,還有一些人為保持苗條的體形而大幅度減少每餐食物的攝取量.他們以為這樣做有益無害,實則不然.
      減少熱量攝取可能增強腦力,但也可能使你變得消沉和寡言少語.這將取決于減少多少熱量攝取.科研人員指出,在減少熱量攝取的同時,又保持營養(yǎng)豐富的飲食結(jié)構(gòu),不失為延年益壽的好方法.這是科研人員通過大量動物實驗得知的.同時,減少熱量的攝取還可以防止由于衰老引起的精神不振和記憶力衰退.
      但常識告訴我們,任何突然而大量減少熱量的攝取,將切斷大腦的主要燃料供應(yīng)——碳水化合物.饑腸轆轆的神經(jīng)因為吃不飽,就會有氣無力地傳遞信息.因此人的思維和情感將備受煎熬,限制熱量攝取還干擾了像血清素這樣的神經(jīng)化學物質(zhì)的產(chǎn)生.血清素主要起到調(diào)節(jié)人的欲望和情緒的作用.突然而大量減少熱量攝取將導致激素分泌紊亂,睡眠不足,身體患病,進而需要大量藥物治療,結(jié)果損害了健全,清醒的大腦.
      在更年期的婦女中激素減少會損害思維.許多處方的藥物,如抗高血壓和抗憂郁癥藥都會破壞人的記憶力.我們要注意,在采取藥物治療期間,如果感到大腦有變化,最好去找藥劑師或內(nèi)科醫(yī)生詢問一下是否服藥與腦力衰退有關(guān).要知道,任何干擾睡眠的東西,從關(guān)節(jié)疼痛,前列腺炎到焦躁不安和咖啡因,都會逐漸降低大腦功能.
      人們常說生命在于運動,運動不僅鍛煉肌肉,而且調(diào)整了全身機能.實踐證明,一個保持身體經(jīng)常活動的人能夠使人體的功能保持最高水平.因為運動促進血液循環(huán),從而把更多的氧氣和營養(yǎng)物更快地輸送到大腦里.運動還有助于抑制產(chǎn)生緊張和壓力的激素,同時增加新腎上腺素這樣的神經(jīng)化學物質(zhì).
      活力是使人保持頭腦清醒的燃料.我們可以看到,那些手不釋卷,酷愛旅行,富于創(chuàng)新精神的人,不論在什么年歲,都能保持積極人生.這樣的人通常都健康長壽,很少患老年癡呆癥.當人民衰老時,大腦的信息儲存能力有所降低,但這不全是年齡造成的,而是長期懶于動腦所致.
      生活護理：
      大腦是人體的重要器官,是運籌帷幄,指揮一切,調(diào)節(jié)一切的司令部.我們只要按照科學的方法保養(yǎng)它,鍛煉它,才能始終保持大腦旺盛的生命力.
      

      病情分析：
      如果在溫暖的環(huán)境里工作或娛樂,很容易困乏
      剛吃完飯也容易困乏
      生物鐘不穩(wěn)定也容易造成這種現(xiàn)象
      指導意見：
      應(yīng)該不是病,正常作息,正常飲食應(yīng)該會好一些
      生活護理：
      你要調(diào)整好作息時間,早睡早起不能賴在床上
      
      以上是對“近幾天特困老想睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！