食用橄欖油可以減肥嗎

      你好，根據(jù)你描述的情況，橄欖油能減少人體的橄欖油能軟化血管，對高血壓患者是有幫助的，對于減肥餓幫助不大，如果你有肚腩的話，還可以做俯臥撐或者仰臥起坐，還有瑜伽都很有效果。
      

      病情分析：
      你吃這些只會越吃越肥的，想減肥，就是需要節(jié)食，加上運(yùn)動鍛煉才會有效果而不是以為吃點
      指導(dǎo)意見：
      油就會瘦的，所以你減肥的思想都是錯的不但不會瘦只會。做無用功所以你要減就節(jié)食加運(yùn)動做重體力活就可以達(dá)到治療的效果了。
      

      病情分析：
      你好,這種情況下建議多做仰臥起坐為好.
      指導(dǎo)意見：
      多做仰臥起坐是可以減小小肚子的,但這項運(yùn)動是需長期堅持為好,需對自己有信心.
      生活護(hù)理：
      貴在堅持就可以了,祝早好.
      
      以上是對“食用橄欖油可以減肥嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      研究表明,橄欖油如能長期食用,具有非常好的營養(yǎng)保健作用：
       能夠降低膽固醇,防止心血管疾病的發(fā)生.對由于膽固醇濃度過高引起的動脈硬化以及動脈硬化并發(fā)癥,高血壓,心臟病,心力衰竭,腎衰竭,腦出血等疾病均有非常明顯的防治功效.
       能夠改善消化系統(tǒng)功能.有助于減少胃酸,防止發(fā)生胃炎,十二指腸潰瘍等病,提高胃,脾,腸,肝和膽管的功能.刺激膽汁分泌,預(yù)防膽結(jié)石,減少膽囊炎的發(fā)生.橄欖油具有溫和輕泄劑的作用,早晨空腹服用兩湯勺對緩解慢性便秘具有意想不到的功效.
       能夠防止大腦衰老,預(yù)防早老性癡呆.有助于增強(qiáng)人體對礦物質(zhì),如磷,鋅,鈣等的吸收,減少類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的發(fā)生.
       能夠?qū)σ恍╊愋偷膼盒阅[瘤如前列腺癌,乳腺癌,腸癌,鱗狀細(xì)胞和食道癌有抑制作用.
       能夠保護(hù)皮膚,尤其能防止皮膚損傷和衰老,使皮膚具有光澤. 對于肥胖者來說,經(jīng)常食用橄欖油比少吃脂肪更能控制體重.
       橄欖油不僅可以幫助消化,還能預(yù)防便秘,所以減肥效果卓越.同時橄欖油還可以防止皮膚老化,使皮膚變得更健康,更有彈力.記得在每天早餐前,空腹喝兩勺橄欖油,這對渴望有嬌嫩皮膚的你,很有幫助.
      指導(dǎo)意見：
      減小肚子：
       首先要改變飲食習(xí)慣,吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯后30分鐘內(nèi),如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.
       再來就是走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸,擺動手臂,常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神.而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮.
       最后就是要配合運(yùn)動,搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪.
       一般坊間很多瘦身霜,使用后大都只能幫助體內(nèi)排除水份,無法真正消除脂肪.甚至有許多瘦身霜,添加號稱能分解脂肪細(xì)胞的Aminophylline,并且可以讓使用者馬上見效.事實上,至今并沒有相關(guān)的臨床研究可以證實Aminophylline 能分解脂肪,因此想要減除身上多余的脂肪,還是從飲食和生活習(xí)慣來改善,才是正本清源之道.
      
      

      病情分析：
      根本不管用.
      首先要弄清發(fā)胖的原因.人為什么會發(fā)胖?就一個根本原因：輸入＞消耗!你吃得太多,身體需要不了那么多營養(yǎng),就把它變成脂肪積存起來了.要使自己不發(fā)胖,必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量.要使自己減肥,就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量.這就是減肥的原理.那么,到底該怎樣減肥?
      指導(dǎo)意見：
      1,嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點必須注意：一是必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發(fā)胖.因為經(jīng)過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充,儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面湯,米湯就可以,不要喝咸湯.許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進(jìn)食,也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵.事實的確如此,許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過于豐盛的晚餐,夜宵,熱量都是無法消耗的.根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示,在九點后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時刻.而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進(jìn)食.
      有人說：九點前我就餓得難受,怎么辦?那就吃蘋果吧.蘋果可以減肥.蘋果可以調(diào)理腸胃,止瀉,通便,消食化積,可以治療高血壓,降低血中膽固醇.蘋果是低熱量食物,以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少,同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸,蛋白質(zhì),各種維生素,礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既可以基本上滿足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃,腎臟的負(fù)擔(dān),使體內(nèi)廢物得以充分排出,使血液得以凈化.
      2,堅持晚飯后快步走半個小時以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要么長期從事案牘工作,要么不愛活動.長時間坐在辦公桌前,微機(jī)前,電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了.所以,要想減肥,必須改掉不愛活動的生活方式,要增加運(yùn)動,消耗多余的熱量.
      早晨鍛煉不如晚上鍛煉.從人的身體狀態(tài)來說,人沉睡一夜,早晨身體處于缺水狀態(tài),血液粘稠,投入劇烈運(yùn)動,有可能造成大腦供血不足,腦溢血,心肌梗死等危險（如果喜歡晨練,建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水,再去鍛煉）.從環(huán)境上來說,空氣中的一些毒氣,在太陽沒出來以前很難揮發(fā),也不適于鍛煉.從后續(xù)反應(yīng)來看,早晨鍛煉后容易吃得更多,反而加大了攝入量.
      晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉.但是吃過晚飯不宜立即活動,那時候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作,立即活動影響消化.吃過晚飯半個小時后外出活動為宜.最理想的運(yùn)動方式就是快步走,并且時間要持續(xù)在半個小時以上,這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動起來,進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化,所以有氧運(yùn)動才能減肥.劇烈跑步,上氣不接下氣,身體處于一定程度的缺氧狀態(tài),是不能氧化脂肪的.
      3,不吃甜食.蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖,糖類才會使人發(fā)胖.因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源.絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要.額外過多地食用甜食,能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪.大部分胖子,都有一個愛吃甜食的習(xí)慣.要減肥,就盡量不要吃甜食嘍.(中學(xué)生最好不要戒吃甜食,因為甜食能增強(qiáng)記憶力).
      4,進(jìn)食速度要慢.吃飯時咀嚼次數(shù)要多,要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化,而且有利于減少進(jìn)食.食物進(jìn)入人體,血糖升高到一定水平,大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進(jìn)食的信號,過快進(jìn)食,大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號前,你已經(jīng)吃的過量了.所以進(jìn)食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜.
      生活護(hù)理：
      減肥還有許多具體的小方法,如食醋,戒飲白酒,不吃零食等,但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點就可以了.關(guān)鍵在于堅持!關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣!