怎樣才可以戒煙

      病情分析：
      首先要意識到戒煙的益處
      僅僅戒煙一天,戒煙給心臟,血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來.戒煙1年,冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半.
      指導(dǎo)意見：
      戒煙5年—15年后,中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平.
      戒煙10年,患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半.患口腔癌,喉癌,食管癌,膀胱癌,腎癌,胰腺癌的危險性降低,患胃潰瘍的危險降低.
      戒煙15年,患冠心病的危險與從不吸煙者相似.死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平.因此,任何時間戒煙都不算遲,而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙.
      現(xiàn)在戒煙的隊伍越來越壯大,戒煙的方法也層出不窮,其中戒煙茶很受歡迎,現(xiàn)介紹兩種戒煙茶以滿足有這方面要求的人的需要.
      生活護(hù)理：
      偏方1,南瓜藤250克,洗凈切碎,搗爛取汁,加紅糖適量,開水沖后代茶飲.
      偏方2,地龍12克,魚腥草12克,遠(yuǎn)志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放涼.早晨空腹一次飲下,即可開始戒煙
      

      病情分析：
      目前有一些幫助戒煙的方法.由醫(yī)師提供的社會支持;技能培訓(xùn);使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法,以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法,把這些方法聯(lián)合使用,效果會更為明顯.
      指導(dǎo)意見：
      決心戒煙的人往往對自己說：“從明天開始,我再也不抽煙了.”但是,他可能堅持不了多長時間,就又不堪忍受煙癮的折磨,重新向香煙投降.
      的確,要想改掉壞習(xí)慣并不那么容易.除了意志薄弱和缺乏耐力外,還有一個方法上的問題.急于求成,想一下子完全戒除,往往適得其反.
      你知道自己不該吸煙.你非常清楚吸煙的害處,知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毀你的心肺.如果你是個男人的話,吸煙最終會對你的性生活造成不良影響.你也知道吸煙會污染周圍的環(huán)境,使你身邊的人感到很不舒服.更何況吸煙還使你每月必須花費(fèi)一筆不小的開支.盡管如此,要下決心戒煙還是不那以容易.
      生活護(hù)理：
      一定要下定決心戒掉,不再碰煙 就是天王老子給你也別碰（切記,這是最重要的,如果戒煙失敗煙癮反而會更大） 犯煙癮了就嚼口香糖或者睡覺,別去想抽煙的事.
      

      病情分析：
      你好!
      煙民往往都有煙癮,這主要是尼古丁長期作用的結(jié)果.尼古丁就像其他麻醉劑一樣,剛開始吸食時并不適應(yīng),會引起胸悶,惡心,頭暈等不適,但如果吸煙時間久了,血液中的尼古丁達(dá)到一定濃度,反復(fù)刺激大腦并使各器官產(chǎn)生對尼古丁的依賴性,此時煙癮就纏身了.若停止吸煙,會暫時出現(xiàn)煩躁,失眠,厭食等所謂的“戒斷癥狀”,加上很多吸煙者對煙草產(chǎn)生一種心理上的依賴,認(rèn)為吸煙可以提神,解悶,消除疲勞等,所以煙癮越來越大,欲罷不能.
      其實煙草與吸食海洛因引起的成癮性不同,前者是完全可以戒掉的,關(guān)鍵要戒除心理上對煙草的依賴.這種心理依賴導(dǎo)致吸煙者的一種行為依賴,使得吸煙者感到戒煙困難甚大,無形中增加了戒煙的難度.
      指導(dǎo)意見：
      如何戒煙（一）：
      1.戒煙從現(xiàn)在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3～4個月就可以成功.
      2.丟掉所有的香煙,打火機(jī),火柴和煙灰缸.
      3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動.
      4.餐后喝水,吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法.
      5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖.
      6.堅決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄.
      如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法（二）：
      （l）兩餐之間喝6－8杯水,促使尼古丁排出體外.
      （2）每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕
      （3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息,生活要有規(guī)律.
      （4）飯后到戶外散步,做深呼吸15-30分鐘.
      （5）不可喝刺激性飲料,改喝牛奶,新鮮果汁和谷類飲料.
      （6）要盡量避免吃家禽類食物,油炸食物,糖果和甜點(diǎn).
      （7）可吃多種維生素B群,能安定神經(jīng)除掉尼古丁
      醫(yī)師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”
      （1）飯后刷牙或漱口,穿干凈沒煙味的衣服.
      （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作.
      （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方.
      （4）避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起.
      （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物.
      （6）準(zhǔn)備在2-3周戒除想抽煙的習(xí)慣.
      前兩者結(jié)合戒煙沒問題,重要是有恒心,呵呵.
      中藥戒煙：
      傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,煙癮的形成是因為吸煙者身體體內(nèi)需要一種物質(zhì)來平衡體內(nèi)的寒濕.故只要能平衡體內(nèi)寒濕既能起到煙癮清除的作用,從而達(dá)到戒煙的目的.
      目前國內(nèi)已經(jīng)研制出純中藥的平衡體內(nèi)寒濕的文華煙癮清,能非常有效的減低煙癮.
      生活護(hù)理：
      使用藥物戒煙的方法在我國還不是很普及,主要是因為很多人并不認(rèn)為吸煙成癮是一種生理和心理上的依賴性疾病,但研究事實表明尼古丁的生理依賴性非常強(qiáng).
      目前世界衛(wèi)生組織推薦兩種戒煙療法,一種是尼古丁戒煙藥療法,另一種是非尼古丁戒煙藥療法,前者是舊的傳統(tǒng)戒煙療法,而后者則是最新科技,有效將戒煙療效由百分之六,提高到百分之四十.藥物戒煙在西方非常流行,主要是因為西方對戒煙知識及教育程度較高,也較為普及,例如,非尼古丁戒煙藥物（暢沛）在美國剛一問世,在短短幾年時間內(nèi),就擁有了千萬級用戶,而在中國則銷量欠佳,通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),很多戒煙者寧愿相信保健品廣告中宣傳的各種戒煙產(chǎn)品,也不情愿走進(jìn)醫(yī)院,尋求戒煙門診或者呼吸科專家的幫助使用藥物戒煙.因此諸如輝瑞制藥生產(chǎn)的暢沛戒煙藥市場空間非常之大,但是在中國市場上推行科學(xué)戒煙方法也并非易事.
      
      以上是對“怎樣才可以戒煙”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！