少兒保健茶

      病情分析：
      免疫系統(tǒng)負(fù)責(zé)保衛(wèi)身體,免受細(xì)菌,病毒等傳染病原的侵害,可說是體內(nèi)的保全人員.無須靠藥物或健康食品,以下10招便能捍衛(wèi)孩子的免疫系統(tǒng),使其發(fā)揮最佳功效.
      1,多喝水
      多喝水可以保持粘膜濕潤,成為抵擋細(xì)菌的重要防線.80磅（約36公斤）以下的孩子,一天應(yīng)喝的水量是每10磅體重對應(yīng)250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）.
      為了確保健康,應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要.上學(xué),外出時讓孩子背著水壺,車上隨時放一瓶水,規(guī)定吃晚飯時每個人都要喝水,讓喝水成為一個好習(xí)慣,而你也會發(fā)現(xiàn)水的另一個好處：即使不小心打翻,也不會弄臟衣物.
      2,不必過于干凈
      免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅,如果你家太干凈,孩子沒有機(jī)會透過感染產(chǎn)生抗體,抵抗力反而減弱,并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào).
      世界衛(wèi)生組織（WHO）曾警告,抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴(yán)重；而美國醫(yī)學(xué)會也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品,因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源,只要使用一般肥皂和水就可達(dá)清潔的效果.
      3,教孩子洗手
      雖然太抗菌,干凈無益健康,但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣,尤其在上廁所后把手洗干凈,可以防止拉肚子或尿道感染等疾病.
      4,足夠的睡眠
      睡眠不良會讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少,生病的機(jī)率隨之增加.專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡片刻.
      5,和孩子討論身體自我治療的能力
      讓孩子了解身體具備的自愈力,當(dāng)孩子感冒或擦傷,一起留意他復(fù)原的速度,如此孩子將學(xué)會相信自己的身體本能,不致過于依賴藥物.一項發(fā)表在2000年美國風(fēng)濕病學(xué)年會的研究指出,慢性病童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病,強(qiáng)調(diào)他們的虛弱,將會讓他們更焦慮不安.
      6,多和其它孩子接觸
      根據(jù)2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的研究,13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足,或托育機(jī)構(gòu)里的小朋友相處,日后罹患?xì)獯臋C(jī)率減少一半.
      研究主持人懷特博士指出,透過接觸其它孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反應(yīng),增強(qiáng)他的免疫系統(tǒng),降低對過敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機(jī)會.
      7,減糖
      有些專家認(rèn)為攝取糖分過高的飲食,會干擾白血球的免疫功能.
      8,補(bǔ)充必需脂肪酸EFAs（essential fatty acids）
      EFAs能提供細(xì)胞膜的重要成分,決定細(xì)胞膜的流動和彈性,對免疫細(xì)胞非常重要.人體無法自行合成EFAs,只能從天然食物包括海鮮,蔬果等攝取,如鮭魚,鯡魚,沙丁魚等深海魚；胡桃,杏仁等堅果；亞麻仁油,葵花油,紅花籽油內(nèi)也含有EFAs,但要注意,某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸,最好直接加在烹煮好的食物上.
      9,減壓
      已有研究指出,承受壓力愈大愈容易感冒.教導(dǎo)孩子放松的技巧,適當(dāng)安排活動,別讓壓力壓垮孩子的免疫力.
      10,多吃蔬果
      現(xiàn)代孩子容易偏食,營養(yǎng)不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄,抗體減少,影響人體防御功能.
      柑橘類水果富含維生素C,能增加噬菌細(xì)胞的數(shù)量；強(qiáng)化天生殺手細(xì)胞活力；建立和維護(hù)粘膜,膠原組織,以幫助傷口痊愈.
      胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果,甘薯等富含β胡蘿卜素,可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A.維生素A能維持上皮細(xì)胞及粘膜組織健全,減輕感染；提高抗體反應(yīng),促進(jìn)白血球生成；并參與補(bǔ)捉破壞細(xì)胞的自由基.
      其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄,十字花科蔬菜,大蒜,香菇等.
      11,減少污染是提高免疫力的保證
      加拿大衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示：68%的疾病與室內(nèi)污染有關(guān),80-90%的癌癥起因與居住環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān).
      這些污染物包括進(jìn)入室內(nèi)的大氣污染物,如沙塵,灰塵,重金屬,臭氧,氮氧化物等；人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發(fā)成分,如粉塵,皮屑,棉絮,纖維,重金屬,體味,各種寄生蟲,螨蟲,病菌,病毒,真菌,霉菌等；來自寵物的污染,如氣味,寄生蟲,細(xì)菌,毛,屑；香煙煙霧；建材裝飾材料,如甲醛,氨,苯,臭氧和放射性物質(zhì)氡等；日常生活用品如化妝品,殺蟲劑,噴香劑,清潔劑等.
      指導(dǎo)意見：
      ,健脾益氣固表的食品：如能經(jīng)常服用可以增強(qiáng)患兒體質(zhì),并減少呼吸道感染的次數(shù).這些食品主要包括：蔬菜類有油菜,韭菜,香菜和蔥；根莖及瓜豆類有胡蘿卜,白蘿卜,山藥,南瓜及黃豆等；水果類有棗,梨,香蕉；干果類,如花生,核桃,芝麻,葵花子；此外,還有紫菜及蘑菇等.
      生活護(hù)理：
      藥膳飲食：具有增強(qiáng)抵抗力,健身防病的功效,有條件時可讓孩子長期服用.百合花生粥：干百合 20克,加水泡脹；花生米 30克,加水帶皮煮熟,再加入糯米60-80克,加水煮粥,最后加糖少許即可服用.
      銀耳羹：銀耳10克,香菇6克,先將香菇煮湯濾渣,再將銀耳加入湯中,用文火煮成羹狀即可服用.可加冰糖少許,一日服完.可連續(xù)服用.
      黃精棗湯：黃精6克,紅棗20克,加水煮湯一碗,湯棗同服.可連續(xù)服用.
      補(bǔ)氣雙菇面：取黃芪10克煎湯50毫升,再取鮮蘑菇及水發(fā)蘑菇各25克,加油適量,炒后再加黃芪湯煮熟.掛面適量煮熟后撈出放在黃芪雙菇湯內(nèi),再加調(diào)料直至熟爛即可.作為主食經(jīng)常食用可增加抵抗力.
      溫肺雞湯糊：母雞肉250克,豬腿肉300克,肉桂10克,黨參20克（包在紗布內(nèi)）,加水3000毫升煮湯,直至肉爛,取出肉及藥物后余湯2000毫升左右,后將雞肉,豬肉切成絲.取麥片100克,放入鍋內(nèi)煮沸后,在緩慢加入面粉200克,調(diào)成均勻糊狀,最后加適量鹽及味精.食用時取適量加入碎雞肉,豬肉及少量香油即可食用.以冬季食用為佳,經(jīng)常食用有預(yù)防呼吸道感染的良好作用.