關(guān)于睡覺的問題!

      你這種情況應(yīng)該屬于輕度失眠.如何提高睡眠質(zhì)量呢?許多事情都會(huì)影響睡眠質(zhì)量.德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格.海因博士為提高睡眠質(zhì)量提出了六個(gè)好建議.
      1. 足部保暖：研究結(jié)果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差,海因博士建議,穿著厚襪子睡覺.
      2.不開窗：引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室.海因建議：關(guān)上窗戶睡覺.
      3.晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,海因建議：只在早晨打掃臥室.
      4.臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉,因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^敏反應(yīng).海因建議：臥室里只允許擺放郁金香,郁金香不會(huì)有引起過敏反應(yīng)的危險(xiǎn).
      5.擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎,夜間抹香水的人,應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性.
      6.每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個(gè)新的科學(xué)研究成果：婦女每天所需要的睡眠時(shí)間比男子多15分鐘.

      心理變化的可能性較大.你會(huì)覺得打游戲也沒意思了,生活也沒意思了,睡覺也沒意思了,生物鐘改變了,自然醒后提醒自己可以起床了.
      以上是對(duì)“關(guān)于睡覺的問題!”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你提供的情況,考慮是反復(fù)長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦出現(xiàn)的情況,需要及時(shí)的對(duì)癥治療調(diào)理,中醫(yī)藥考慮是肝腎陰虛 心腎不交證引起的癥狀,可以用六味地黃丸濃縮丸 養(yǎng)心安神片 刺五加片糖衣之類的調(diào)理治療.

      您好!
      你這主要是生物鐘都亂了,是不是以前是早起玩電腦啊?建議您最好改正您的生活,按時(shí)睡覺起床和休息.這樣對(duì)您的身體才會(huì)比較好.不能總閑著吧,您可以去找工作啊,畢竟是成年人了,雖然現(xiàn)在工作這么難找,但總有一個(gè)是你適合它,它適合您的.祝您好運(yùn)和健康.