我今年42歲已停經(jīng)3個(gè)月昨日量

      你應(yīng)先到心血管內(nèi)科門(mén)診找?？漆t(yī)生就診,單純一次的血壓高并不能診斷高血壓,須多監(jiān)測(cè)幾次血壓,倘使是高血壓的話也不需太過(guò)擔(dān)心,你可以使用藥物降壓,再輔以改變生活方式,通過(guò)改變生活方式以達(dá)到協(xié)助控制血壓,將血壓控制于正常水平,有些人誤認(rèn)為高血壓須終生服藥,這是個(gè)加重心理負(fù)擔(dān)的誤區(qū),只要通過(guò)改變生活方式,將血壓控制于正常的水平,是可以逐漸減量降壓藥物,以至不用服藥的.
      改變生活方式包括：
      1戒煙或限制飲酒 絕對(duì)禁煙,適當(dāng)飲酒對(duì)控制血壓是有益的
      2減輕和控制體重 體重減輕10%,收縮壓（測(cè)量的較高的血壓值,比如你的160稱收縮壓,100稱舒張壓）可降低6.6mmHg,減輕體重對(duì)控制血壓是有益的.
      3合理飲食 鈉（主要含于食鹽中）的攝入少于每天2.4g,多食用含鉀豐富的水果（如香蕉,桔子）和蔬菜（如油菜,莧菜,香菇,大棗等）增加鉀的攝入,減少飲食中的脂肪（油膩的東西）,適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).
      4增加體力勞動(dòng) 增加體力勞動(dòng),高血壓患者血壓下降可達(dá)11/6mmHg,且這種血壓下降獨(dú)立于體重減輕帶來(lái)的血壓下降,可選擇步行,慢跑,上樓梯,踩自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)方式,每次持續(xù)30-60分鐘,一周4-5次.
      5減輕精神壓力,保持心態(tài)平衡.