怎樣提高免疫力

      1借助睡眠,睡眠與人體免疫力密切相關(guān).睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅.2保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會(huì),人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲. 3限制飲酒每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升,黃酒不要超過(guò)250毫升,啤酒不要超過(guò)1瓶,因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響.4參加運(yùn)動(dòng),每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,抵抗力也相對(duì)增加.運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合.5補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì).6改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來(lái)已久.研究表明,以腸道雙歧桿菌,乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖,同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng),去“吃”掉包括病毒,細(xì)菌,衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來(lái)微生物,產(chǎn)生多種抗體,提高人體免疫能力.對(duì)于健康人來(lái)說(shuō),不妨“食療”,多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群,可以用微生態(tài)制劑來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡.
      

      能提高免疫力的食品
      你好,1.靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力,這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素.鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞的衰老,能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；
      2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用；
      3.人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸；
      4.蘑菇,猴頭菇,草菇,黑木耳,銀耳,車養(yǎng),百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用；
      5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力.
      
      以上是對(duì)“怎樣提高免疫力”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好,人們通常把人體對(duì)外來(lái)侵襲,識(shí)別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”.人體的免疫力大多取決于遺傳基因,但是環(huán)境的影響也很大,如飲食,睡眠,運(yùn)動(dòng),壓力等.其中飲食具有決定性的影響力,因?yàn)橛行┦澄锏某煞帜軌騾f(xié)助刺激免疫系統(tǒng),增強(qiáng)免疫能力.如果缺乏這些重要營(yíng)養(yǎng)素成分,會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能.睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅.保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài).補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì).專家指出,身體抵抗外來(lái)侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān).多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群,可以用微生態(tài)制劑來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡.鍛煉時(shí)一定要注意適度,持續(xù)和循序漸進(jìn),避免鍛煉間隔太長(zhǎng)或強(qiáng)度太大導(dǎo)致不起效果或肉體勞累免疫力不升反降.可以選擇那些比較溫和的項(xiàng)目,如散步,騎車,慢跑,舞蹈,太極拳,氣功,體操等,而像馬拉松跑這些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)只類,不僅不能增強(qiáng)免疫力,反可削弱免疫功能.
      
      

      您好,很高興為您服務(wù),本人擔(dān)任醫(yī)生近三十年了,我相信我的回答能令你滿意.人體免疫力的強(qiáng)弱取決于兩個(gè)方面,一是先天因素,二是后天因素先天因素指的是基因,是遺傳方面；另外還包括是否有先天性感染,先天性遺傳病等；后天因素有很多種,可以人為控制的；預(yù)防感染：各種感染都會(huì)導(dǎo)致人體免疫力低下,從小的來(lái)講,感冒；科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常性感冒會(huì)導(dǎo)致人體免疫力降低；大的來(lái)講HIV病毒感染,導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)完全崩潰,結(jié)果是致死性的；所以重在防止病毒感染,要了解各種病毒的傳播途徑和危害性 另外該有的疫苗都要打上,例如乙型肝炎疫苗；加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 建議多吃肉 很多人說(shuō)吃蔬菜有什么什么好處,但是從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上肉類食品有增強(qiáng)免疫力作用；我指的不是肥肉；健康的生活習(xí)慣 戒煙酒 一天睡眠不低于6小時(shí) 過(guò)度勞累會(huì)損害免疫力；一定要保持快樂的心態(tài) 多微笑 有時(shí)候做點(diǎn)白日夢(mèng) 精神高度緊張的免疫力低下；適度運(yùn)動(dòng)有助于免疫力提高 不能過(guò)量 因?yàn)槠跁r(shí)免疫力很低下；很多非感染性疾病會(huì)導(dǎo)致免疫力底下 比如貧血的患者容易感冒；每天運(yùn)動(dòng)30分鐘研究指出,每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,抵抗力也相對(duì)增強(qiáng).運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合,太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí),身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙,抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng).以上回答如果滿意,請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意,及時(shí)采納為答案.若還有其他疑問(wèn),請(qǐng)直接向我提問(wèn),我會(huì)熱心為您解答.最后祝您早日康復(fù)!
      
      
      
      
      

      您好,很高興為您服務(wù),本人擔(dān)任醫(yī)生近三十年了,我相信我的回答能令你滿意.人體免疫力的強(qiáng)弱取決于兩個(gè)方面,一是先天因素,二是后天因素先天因素指的是基因,是遺傳方面；另外還包括是否有先天性感染,先天性遺傳病等；后天因素有很多種,可以人為控制的；預(yù)防感染：各種感染都會(huì)導(dǎo)致人體免疫力低下,從小的來(lái)講,感冒；科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常性感冒會(huì)導(dǎo)致人體免疫力降低；大的來(lái)講HIV病毒感染,導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)完全崩潰,結(jié)果是致死性的；所以重在防止病毒感染,要了解各種病毒的傳播途徑和危害性 另外該有的疫苗都要打上,例如乙型肝炎疫苗；加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 建議多吃肉 很多人說(shuō)吃蔬菜有什么什么好處,但是從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上肉類食品有增強(qiáng)免疫力作用；我指的不是肥肉；健康的生活習(xí)慣 戒煙酒 一天睡眠不低于6小時(shí) 過(guò)度勞累會(huì)損害免疫力；一定要保持快樂的心態(tài) 多微笑 有時(shí)候做點(diǎn)白日夢(mèng) 精神高度緊張的免疫力低下；適度運(yùn)動(dòng)有助于免疫力提高 不能過(guò)量 因?yàn)槠跁r(shí)免疫力很低下；很多非感染性疾病會(huì)導(dǎo)致免疫力底下 比如貧血的患者容易感冒；每天運(yùn)動(dòng)30分鐘研究指出,每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,抵抗力也相對(duì)增強(qiáng).運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合,太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí),身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙,抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng).以上回答如果滿意,請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意,及時(shí)采納為答案.若還有其他疑問(wèn),請(qǐng)直接向我提問(wèn),我會(huì)熱心為您解答.最后祝您早日康復(fù)!
      
      
      
      
      

      參加運(yùn)動(dòng)專家的進(jìn)行的三項(xiàng)研究指出,每天運(yùn)動(dòng)30到40分鐘,每周5天,持續(xù)2周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,抵抗力也會(huì)相對(duì)增加.
      借助睡眠與人的免疫力密切相關(guān),保持樂觀情緒和態(tài)度,限制飲酒,適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì).
      通過(guò)正常渠道補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),平衡飲食,不偏食,這樣有利于提高自身的免疫力.
      

      你好,提高免疫力的話首先的話要鍛煉好身體,平時(shí)飲食清淡合理營(yíng)養(yǎng)飲食,少吃辛辣刺激食物不喝酒不吸煙,可以口服葡萄糖酸鋅口服液或者肌注提高免疫力的針劑如胸腺肽針,但最主要的還是鍛煉好身體,只有體魄強(qiáng)健免疫力才提高!
      
      以上是對(duì)“怎樣提高免疫力”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      全面均衡適量營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充維生素和各種微量元素.適度勞逸,是健康之母,人體生物中正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保障,而生物鐘錯(cuò)點(diǎn)變是亞健康的開始.經(jīng)常鍛煉,加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗力.培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病.戒煙戒酒,保持心理健康.能提高免疫力的食品有,靈芝,新鮮蘿卜,人參蜂王漿,蘑菇,猴頭菇,草菇,黑木耳,銀耳,車養(yǎng),百合等,香菇,舞茸,灰樹花等,保持樂觀心態(tài),充足睡眠.