你好，我外婆今年九十歲了，最近

      根據(jù)您的描述,給你的建議如下,老年人或多或少都有一定得神經(jīng)衰弱,睡眠不好是很正常的,如果您奶奶沒有糖尿病的話建議每天晚上睡覺之前可以喝一杯蜂蜜水,對長期服用對促進睡眠效果很好.
      

      老人慎服安眠藥.
      安眠藥在體內(nèi)大多是經(jīng)過肝臟,腎臟代謝的,長期服用會增加肝腎的負擔(dān),有的會引起肝臟腫大,肝區(qū)疼痛,黃疸,浮腫,蛋白尿,血尿及惡心,腹脹,食欲不振,便秘等肝腎功能損害及腸胃反應(yīng),有的安眠藥還會導(dǎo)致精神不振,智力減退,血壓下降等蓄積中毒癥狀,甚至引起呼吸循環(huán)功能障礙等情況.因此,老人應(yīng)用安定類藥物更應(yīng)小心.
      長期用藥的老年人不要違背他們的意愿強行撤藥,這種情況下小劑量使用安眠藥反而是必要的.需要減藥時,降低用藥劑量的速度宜慢,采取逐級遞減的方法,防止引起睡眠紊亂或反跳現(xiàn)象.慢性肺功能障礙者,因安眠藥物可引起呼吸抑制,因此應(yīng)慎用安定類藥物.
      治療（一）
      一,睡前將白天的事情與衣服一起脫下.
      二,莫扎特的音樂和電風(fēng)扇噪音-最好的治療涉及面方法.
      三,遛狗.
      四,晚上七點不吃正餐.
      五,泡個香精油澡或海藻澡.
      六,要讓自己按時睡覺.
      七,看書或電視節(jié)目-很好的催眠方法.
      八,睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷.
      九,睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水.
      治療（二）
      一,首先建立信心
      二,安排規(guī)律生活
      三,保持適當運動
      四,睡前放松心情
      五,設(shè)計安靜臥房
      六,睡前飲食適度
      七,飲酒不利睡眠
      八,舒眠解郁組合階梯式療法
      食療方法
      豬心棗仁湯 豬心1個 ,酸棗仁,茯苓各15克,遠志5克.把豬心切成兩半,洗凈,放入凈鍋內(nèi),然后把洗凈的酸棗仁,茯苓,遠志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開后撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透后即成.每日1次,吃心喝湯.
      注意事項：
      1,參加氣功,太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動,提高神經(jīng)調(diào)節(jié)能力.
      2,生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.
      3,多吃蛋白質(zhì),維生素的東西.
      注意睡前三宜三忌
      三宜
      （1）睡前散步 （2）要有正確睡眠姿勢 （3）養(yǎng)成良好書面習(xí)慣
      調(diào)節(jié)睡眠飲食：牛奶,桂圓,蓮子,食醋.
      日常生活中幾種食物有助于睡眠
      1,蓮藕茶：藕粉一碗,水一碗放入鍋中不斷攪勻再加入適量的冰糖即可,當茶喝,有養(yǎng)神安心的作用.
      2,玫瑰花茶：美容養(yǎng)顏,有助于睡眠,對口臭的人也有不錯的效果.
      3,龍眼+百合茶；龍眼肉+百合適合午后飲用,鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用.
      4,多吃鈣質(zhì)豐富的食物,如豆?jié){,芝麻糊,玉米湯.
      失眠危害：失眠的人,由于長期處于睡眠不足狀態(tài),嚴重引起感知方面變化,如視野變化,幻視,免疫功能降低,消化功能和性功能減退,記憶力下降,脾氣變得暴躁,性格改變,也會誘發(fā)高血壓,冠心病,中鋒,糖尿病,婦女導(dǎo)致皮膚干燥等疾病.
      小貼士：
       腳稱為人的“第二心臟”,專家指出,在冬季 堅持泡腳和足部按摩,對治療老人失眠效果很好.
       若老人出現(xiàn)睡眠不好,精神不振,飲食不佳,疲乏無力,情緒不穩(wěn)等不適癥狀,可用熱水泡叫30分鐘,再搓腳心10-20分鐘,直到發(fā)熱,會感到神清氣爽,全身輕松.
      還有食療法：
      云南三七花,5到10朵直接泡水當茶飲
      功效：對高血壓,頭昏,耳鳴,目眩,急性咽喉炎,失眠的治療.特別是女性更年期引起的失眠有用.男的也可以.
      另外,爬山也可以助于睡眠,洗溫水澡之后睡覺之前用花茶水洗腳也可以,不僅增加血液循環(huán),也可以有助于睡眠（適合在夏季）
      
      以上是對“你好，我外婆今年九十歲了，最近”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好：
      您的想法是對的,老人不應(yīng)該長期靠吃安眠藥,而應(yīng)該從飲食和心理方面幫老人解決失眠問題.
      那些在智能上沒有衰退的中老年人對失眠卻十分苦惱.老年人起床時,總感到一點也沒睡好覺.總認為身體已經(jīng)垮臺.感到頭昏.頭痛.疲勞.這種惡性情緒又直接影響晚上的睡眠.所以.他們患的不是真正的失眠癥,而是失眠恐怖癥.
      由于老年人適應(yīng)能力和反應(yīng)能力減弱,因此身體的疼痛以及瘙癢,空腹,解手等.都可能會引發(fā)失眠.
      飲食療法：
      1, 魚,肉,蛋含色氨酸較豐富,可以誘導(dǎo)睡眠.但含量最豐富的是牛奶,酸奶和奶酪等乳制品.所以.奶制品是失眠康復(fù)飲品的首選.失眠者于寢前飲用1杯牛奶或酸奶,將有明顯的催眠效果.
      2, 晚餐或夜宵可以吃些含脂肪多的食品.由于脂肪類食品消化緩慢,頭部的血會向胃腸部集中,使人有困乏的感覺.也可誘人入眠.
      3. 就寢前可以酌量飲些含酒精的飲料,如威士忌,葡萄酒,啤酒,米酒等.這些酒對中樞神經(jīng)有一定的麻痹作用.能夠安定神經(jīng),消除緊張,發(fā)揮誘眠作用.
      4,由于茶葉,咖啡等含咖啡因的飲品,由于有興奮神經(jīng)作用.所以是中老年失眠者的寢前大敵.所以最好避免睡前喝這些東西
      
      

      九十多的老年人是會出現(xiàn)腿腳無力,晚上睡不著這些現(xiàn)象的,因為身體機能的退化會導(dǎo)致這些不適癥狀的,如果實在睡不著,消化還行的話晚上睡覺前和少量的純牛奶是可以促進睡眠的,或者平時喝一些魚肝油之類的補品