你好我剛生完孩子12天，肚子上

      你好,1. 要改變飲食習慣.
      吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因為飯后30分鐘內,如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.
      2. 走姿和坐姿要正確；
      走路時要抬頭挺胸,擺動手臂.常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起.而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神.而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易松垮.
      3. 要配合運動；
      搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪.
      
      

      你好,像這樣的情況屬于腹部贅肉多
      你的情況是需要持之以恒堅持做做仰臥起坐運動
      每晚按摩腹部15-30分鐘
      促進血液循環(huán)增加脂肪層代謝
      燃燒脂肪是可以減少腹部贅肉的
      主要是晚餐少吃
      多運動是比較注意的
      

      局部減肥是比較困難的,只減掉肚子上的肥肉不是很容易,必須進行全身的減肥才可能減到腹部的脂肪,你每天堅持以中速或慢速跑40分鐘,配合低熱量的飲食,相信會有效果的,我這有減腹部脂肪的方法你也可試試,但是記住有氧運動是最好的辦法,也就是跑步40分鐘.
      
      以上是對“你好我剛生完孩子12天，肚子上”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      現(xiàn)在你的身體還比較虛弱,不建議劇烈的運動.可以適當?shù)陌茨?等身體恢復好了再加強鍛煉強度,這回基礎打好了,以后減起來也更順利.