如何才能減腰

女 | 21歲懸賞1個(gè)健康幣 2009-10-02 13:04:52 2人回復(fù) 來自武漢市

健康咨詢描述：主要癥狀:166cm 103斤,不胖,可是腰部比起全身來說感覺有很多贅肉,是以前高中時(shí)候留下來的,不知道怎么才能減下來,有什么運(yùn)動(dòng)能對局部特別有效嗎?沒怎么便秘
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許麗麗主治醫(yī)師擅長: 黃褐斑、痤瘡、雀斑、玫瑰糠疹、丘疹性蕁麻疹、激素依幫助網(wǎng)友：435

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2009-10-02 14:47:08 我要投訴

您好,做仰臥起坐和俯臥撐是最佳的選擇,另外要少吃高蛋白的食物,希望我的回答能給您帶來幫助

廖宏護(hù)師擅長: 疾病擅長,濕疹,痤瘡,皮炎,蕁麻疹,皮膚瘙癢癥, 幫助網(wǎng)友：1303

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2009-10-09 08:12:53 我要投訴

      腹式呼吸的方法其實(shí)很簡單；當(dāng)我們吸氣時(shí),肚皮漲起,呼氣時(shí),肚皮縮緊.雖然剛開始可能不太習(xí)慣,但習(xí)慣了,有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量.
      除了要常常提醒自己縮小腹,做提肛運(yùn)動(dòng)及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢將屁股往上拉,至緊繃處再恢復(fù)原狀,如開始可能不太習(xí)慣,但習(xí)慣了,有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量.

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