飲食排毒十大方略

      你好,很多人都大概知道毒素積聚會(huì)引起疾病,應(yīng)該排毒,我們?cè)诟纳骗h(huán)境的同時(shí),有意識(shí)地選擇一些排毒食物,并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是清除毒素的正確方法.
      1 助肝排毒：肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后,變成無(wú)毒或低毒物質(zhì).我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜,大蒜,葡萄,無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒.
      2 助腎排毒 腎臟是排毒的重要器官,它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過(guò)尿液排出體外.黃瓜,櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒.
      3 潤(rùn)腸排毒： 腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會(huì)造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害.黑木耳,海帶,豬血,蘋(píng)果,蜂蜜,魔芋,糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒.
      4 排毒食譜上的其他食物有芹菜,苦瓜,茶葉等等,平時(shí)飲食中可以多吃些.
      5 多飲水,腸道,尤其大腸是糞便堆積的地方.多飲水可以促進(jìn)新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時(shí)間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素.
      6 周吃兩天素食,給腸胃休息的機(jī)會(huì).
      7 多吃新鮮和有機(jī)食品.
      8 在日常飲食中控制鹽分的攝入.
      9 適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑.
      10 吃東西不要太快,多咀嚼.
      

      第一種是助肝排毒,肝臟是身體重要的解毒器官,各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后,就會(huì)變成無(wú)毒或者是低毒的物質(zhì),所以在日常生活中,我們?cè)陲嬍持幸嗍秤煤}卜,大蒜,葡萄,無(wú)花果等食物來(lái)幫助肝臟排毒；第二種是助腎排毒,腎臟也是重要的排毒器官,它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過(guò)尿液排出體外,黃瓜,櫻桃等蔬菜水果有助于腎臟排毒；第三種是潤(rùn)腸排毒,腸道可以迅速的排出毒素,但是如果消化不良,就會(huì)造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大的危害,黑木耳,海帶,豬血等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒；第四種是排毒食譜上的其他食物,與芹菜,苦瓜,綠豆,茶葉等；第五種是多飲水,多飲水可以促進(jìn)新陳代謝第六是每周吃兩天素食,給腸胃休息的機(jī)會(huì)；第七種是多吃新鮮和有機(jī)食品；第八種是在日常生活中控制鹽分的攝入；第九種是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充抗氧化劑；第十種是吃東西不要太快,多咀嚼.