腳部寒冷如何治療

      手腳冰冷的主因】
      ＊心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位.
      ＊體內(nèi)血液量不夠,血紅素和紅血球偏低.
      ＊血管中有阻塞,或發(fā)燒,感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng),導(dǎo)致手腳冰冷.
      ＊交感神經(jīng)功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產(chǎn)生熱能以耐寒.
      【哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形】
      ＊體型太瘦小的女生
      體型較瘦,虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán)
      較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂,而手腳冰冷 正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變
      細所引起.
      而且腳趾,膝蓋,肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關(guān)節(jié)區(qū),因為脂肪,血管皆相對
      較少,熱度容易散失.
      ＊血糖太低或低血壓時
      食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度,餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手
      腳冰冷的現(xiàn)象.而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳 ,疲勞,身體衰弱時,血壓容易降低,
      就會手腳冰冷羅!
      ＊壓力過大時
      因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期
      ,就會慢慢恢復(fù)溫暖.
      ＊衣物不夠保暖
      如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未
      恢復(fù)溫暖,就該注意啦!因為許多人體表的溫覺 神經(jīng)接受體的「涼點」,因為太過遲鈍
      而不能感受到冷.
      ＊天氣冷或長時間待在冷氣房
      都會讓血流量減少,血行速度減緩讓手腳冰冷.
      ? 拒絕手腳冰冷全方位
      要解除冬天手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動,食療,吃藥膳,
      泡溫泉,按摩...,今年冬天你就可以四肢溫暖, 面色紅潤地渡過羅!
      .攻略1：勤運動.勤甩手
      冬天的早上固然容易賴床,但如果下定決心要擺脫手腳冰冷,建議你不妨一早起來做做
      運動,健走是最佳選擇喔!
      用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血
      運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環(huán) 和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活
      力,不容易發(fā)冷喔!
      你也可以試試簡單的爬樓梯,原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於
      強化體溫調(diào)節(jié)能力.
      工作40分鐘后,最好站起來走一走,踏踏步,工作中也不時地動動手指,腳趾頭,皆可
      幫助血液循環(huán).
      .攻略2：多補充維他命E
      維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,
      須持續(xù)3個月才可見效,而且每天必須服用210- 250IU才足夠.
      .攻略3：多吃含菸堿酸的食物
      菸堿酸對於穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張,緊張性腹瀉,皮膚
      炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大 量服用,還會臉部通紅,發(fā)燙呢!
      Tips 1－菸堿酸在哪里
      菸堿酸在動物肝臟,蛋,牛奶,起士,糙米,全麥制品,芝麻,香菇,花生,綠豆,咖
      啡中,含量都很豐富.
      Tips 2－維他命B群可幫助合成菸堿酸
      維生素B1,B2,B6能幫助菸堿酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維
      他命B群.
      .攻略4：多吃堅果.胡蘿卜
      可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁,芝麻,松子央F蔬菜類的韭菜,
      胡蘿卜,甘藍菜,菠菜等；水果類的杏,桃, 木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉
      ,羊肉,海鮮類,四神,糯米,糙米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖...,都屬於溫?zé)嵝允澄?
      ,是手腳冰冷 的人應(yīng)多選用的食材.
      要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲,即
      使夏天的天氣再熱,也要淺嘗輒止喔!
      .攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
      辣椒,胡椒,芥末,大蒜,青蔥,咖哩....等辛香料,可促進血液循環(huán),利用平常飲食
      時,搭配食用,例如吃炒面,炒米粉時就加點辣椒 醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃
      時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料羅!
      .攻略6：常吃溫補食物
      如人參茶,姜母鴨,桂圓茶,黑芝麻,甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補
      身的功效,手腳也能不再冰冷.
      中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參,黨參,當(dāng)歸,丹參,北耆,鹿茸,
      兔絲子,巴戟天,玉桂,肉蓯蓉,仙茅,玉桂子 ,桂枝,麻黃,乾姜,花椒,胡椒,肉
      豆蔻,草豆蔻...等,不論是泡茶,熬煮,入菜,多多食用就對啦!
      .抗手腳冰冷食補3帖：
      ＊人參枸杞湯
      人參,枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾后,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用
      .
      ＊人參核桃飲
      人參7-8片,核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開后,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲
      ,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一并服用.
      ＊紅棗龍眼飲
      紅棗,龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血,容易感到頭暈的人.
      .攻略7：不要餓過頭
      不要偏食,過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫.
      如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準(zhǔn)備些餅乾,面包,或是人參茶
      等適時地補充熱量.
      .攻略8：服用中藥
      中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯,八珍湯,四君子湯,四物湯,理
      中湯,歸耆建中湯,附子理中湯,桂枝湯,
      葛根湯,麻黃湯,當(dāng)歸四逆湯,腎氣丸,右歸丸...等.這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的
      人,如果你沒把握,也可請中醫(yī)師開立藥方.
      .攻略9：注意保暖
      別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各種保暖的措施,如外套,毛帽
      ,手套,圍巾,口罩,衛(wèi)生衣,襪子等,天氣冷 時都要全部穿戴齊全.
      脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經(jīng)熱起來了,不要因為心理煩躁,緊張,潮熱,或活
      動后感到發(fā)熱,就馬上脫掉御寒的衣物.也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血
      液循環(huán).