我有心理疾病啊~~~~~~~~

      你這個算是比較典型的強(qiáng)迫癥中的強(qiáng)迫聯(lián)想,即反復(fù)回憶一系列不幸事件會發(fā)生,雖然明知道不可能,卻不能克制,并激起情緒緊張或恐懼.
      強(qiáng)迫癥是可以自我治療的,現(xiàn)在我搜集了一些資料,希望對你有幫助,使你能克制強(qiáng)迫動作的沖動,與控制惱人的強(qiáng)迫思考.
      1,第一步要做到認(rèn)識并且理解強(qiáng)迫癥的想法和行為,不論你是否喜歡這么做,你必須去正確認(rèn)識強(qiáng)迫癥的發(fā)生,不恐懼,不緊張,了解強(qiáng)迫癥是毫無意義的行為,才能達(dá)到克服的目的.只有認(rèn)清他是毫無意義的才能擺脫他的困擾.
      2,要分清哪些是強(qiáng)迫癥狀,要把強(qiáng)迫癥狀排除思維空間,反復(fù)的自我暗示,“這是不可能發(fā)生的,這只是強(qiáng)迫癥在作祟”.慢慢形成已出現(xiàn)強(qiáng)迫想法大腦就會自動忽略.
      3,轉(zhuǎn)移注意力,當(dāng)發(fā)生強(qiáng)迫癥狀時,馬上去想其他可以抵制強(qiáng)迫癥狀的事,別如自己感興趣的事,比如玄幻小說的內(nèi)容,比如對某個問題的創(chuàng)新等,或者去散散步.打打球,玩玩游戲等分散注意力.
      4,強(qiáng)迫規(guī)則控制強(qiáng)迫癥,給自己設(shè)定強(qiáng)迫規(guī)則.比如洗手,正常人認(rèn)真洗完就自然的認(rèn)為干凈了,會停止洗手,但是強(qiáng)迫癥會反復(fù)的洗.你可以設(shè)定個規(guī)則,洗一遍必須擦手!或者設(shè)定一個“開關(guān)”,一旦出現(xiàn)強(qiáng)迫癥時大腦執(zhí)行關(guān)閉命令,把強(qiáng)迫思想排除在萌芽狀態(tài).