左邊腰脖子疼痛，如何緩解？長(zhǎng)期居家引起反復(fù)疼痛，求解決方法。

保密 | 0個(gè)月 2025-03-18 14:40:11 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：左邊腰疼才疼的還有左邊脖子有點(diǎn)疼,想問(wèn)下,醫(yī)生，還有我女朋友天天在家不經(jīng)常出門(mén),腰與脖子,都有點(diǎn)疼痛,

曾經(jīng)的治療情況和效果：以前也有過(guò),過(guò)幾天就好了, 現(xiàn)在又疼了,

想得到怎樣的幫助：怎么減輕疼痛

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2025-03-18 14:41:56 我要投訴

您好，長(zhǎng)期居家可能導(dǎo)致身體姿勢(shì)固定，肌肉緊張，從而引起腰和脖子疼痛。對(duì)于這種情況，您可以嘗試進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如腰部扭轉(zhuǎn)、頸部伸展等，每個(gè)動(dòng)作保持15-30秒，重復(fù)幾次。另外，熱敷也是個(gè)不錯(cuò)的方法，可以用熱毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。同時(shí)，要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或彎腰。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。