褪黑素有什么副作用，可以長期服用嗎

褪黑素一般不可以長期服用，它有一定的副作用。

褪黑素是一種由人體腦內(nèi)松果體腺分泌的胺類激素，分泌量具有晝低夜高的特性。它能參與生物鐘調(diào)節(jié)，促進(jìn)機(jī)體達(dá)到深睡眠狀態(tài)，還可參與抗氧化和免疫調(diào)節(jié)。對(duì)于一些存在睡眠障礙，如入睡困難、睡眠淺等問題的人群，適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素，可在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。

長期服用褪黑素可能帶來副作用。一方面，可能會(huì)導(dǎo)致人體自身褪黑素分泌功能紊亂，使身體對(duì)其產(chǎn)生依賴性，一旦停藥，睡眠問題可能會(huì)反彈甚至加重。另一方面，部分人服用后可能出現(xiàn)頭暈、頭痛、嗜睡、胃腸道不適等不良反應(yīng)。褪黑素還可能影響人體激素水平，對(duì)生殖系統(tǒng)等產(chǎn)生潛在影響，比如影響女性的月經(jīng)周期等。

在考慮使用褪黑素改善睡眠等問題時(shí)，應(yīng)先明確自身睡眠問題的原因。如果是心理、環(huán)境等因素導(dǎo)致的睡眠問題，應(yīng)先嘗試調(diào)整生活方式等方法。若睡眠問題長期未改善，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生，在其指導(dǎo)下合理使用，不可自行盲目長期服用。