頸椎彎曲該怎么辦

頸椎彎曲常見原因有長期低頭、姿勢(shì)不良、頸部外傷、頸部勞損、退行性變等，根據(jù)病因?qū)ΠY治療。

1. 長期低頭：

長時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等，使頸椎處于過度前屈狀態(tài)，易導(dǎo)致頸椎生理曲度改變。應(yīng)減少低頭時(shí)間，定時(shí)活動(dòng)頸部，做抬頭、左右轉(zhuǎn)動(dòng)等動(dòng)作，工作或?qū)W習(xí)時(shí)保持正確坐姿，眼睛平視屏幕。

2. 姿勢(shì)不良：

日常坐姿、站姿不正確，如彎腰駝背、歪頭斜肩等，會(huì)增加頸椎負(fù)擔(dān)。要培養(yǎng)良好姿勢(shì)習(xí)慣，挺胸抬頭，選擇合適高度桌椅，睡覺時(shí)保持頸椎正常生理曲度，選擇合適枕頭。

3. 頸部外傷：

頸部受到外力撞擊、扭傷等，可能損傷頸椎結(jié)構(gòu)，引起頸椎彎曲異常。受傷后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，按醫(yī)囑治療，如固定、理療等，恢復(fù)期間避免頸部劇烈活動(dòng)。

4. 頸部勞損：

長期頸部勞累，如長時(shí)間伏案工作，使頸部肌肉、韌帶疲勞，影響頸椎穩(wěn)定性。要注意勞逸結(jié)合，定時(shí)休息，進(jìn)行頸部按摩、熱敷，緩解肌肉緊張。

5. 退行性變：

隨著年齡增長，頸椎椎間盤、椎體等結(jié)構(gòu)發(fā)生退變，可導(dǎo)致頸椎曲度改變。可通過適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)頸部肌肉力量，如游泳、頸部保健操等，延緩?fù)俗冞M(jìn)程，若出現(xiàn)癥狀應(yīng)及時(shí)治療。

日常應(yīng)避免頸部過度勞累，注意頸部保暖，加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉，定期進(jìn)行頸部檢查，出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。