吃維e和維c要最佳時(shí)間

維生素E和維生素C是兩種常見的抗氧化劑，它們在人體內(nèi)發(fā)揮著重要的生理功能。一般來說吃維E和維C的最佳時(shí)間是在餐后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)。這樣既可以保證維生素的有效吸收，又可以避免空腹時(shí)對胃黏膜的刺激。同時(shí)，要注意適量攝入，避免過量帶來的副作用。

維生素E具有抗氧化作用，可以保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的損害。它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病。而維生素C則是一種水溶性維生素，具有抗氧化、抗疲勞、提高免疫力等多種功效。因此，同時(shí)補(bǔ)充這兩種維生素對身體有很多益處。

餐后服用維生素E和維生素C可以避免空腹時(shí)對胃黏膜的刺激。此外，餐后胃腸道的蠕動(dòng)加快，有助于維生素的快速吸收。當(dāng)然，每個(gè)人的身體狀況和需求不同，具體的服用時(shí)間還需根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。

需要注意，雖然維生素E和維生素C對人體有益，但過量攝入也可能帶來副作用。例如，長期大劑量服用維生素E可能導(dǎo)致出血傾向增加，而過量攝入維生素C則可能引起腹瀉、胃痛等不適。因此，在補(bǔ)充這兩種維生素時(shí)，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，適量攝入。