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消化不好便秘怎么辦？

女 | 27歲 2024-06-29 11:24:22 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我最近總是大便干燥，有的時候是因為吃飯不規(guī)律，最近這幾天是因為飲食后會出現(xiàn)漲肚的現(xiàn)象發(fā)生，總吃些辣的食物和涼的食物，現(xiàn)在都有一個星期沒有排便了，我想知道怎么才能好啊。

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2024-06-29 11:26:10 我要投訴

      最近總是大便干燥，有時因吃飯不規(guī)律，最近幾天飲食后會漲肚，且總吃辣的和涼的，已一周未排便?？蓢L試以下方法緩解：
      調整飲食：多吃蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，避免辛辣、油膩、刺激性食物。
      多喝水：保持充足的水分攝入，有助于軟化糞便，促進排便。
      適量運動：促進腸胃蠕動，幫助消化。
      養(yǎng)成良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試如廁。
      如便秘嚴重，可在醫(yī)生指導下使用開塞露等藥物輔助排便。