經(jīng)常便秘怎么事呢？什么原因?qū)е碌?/h1>
女 | 25歲 2024-06-24 12:09:56
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健康咨詢描述： 經(jīng)常便秘怎么事呢？什么原因?qū)е碌?，吃點(diǎn)什么才能改善，
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2024-06-24 12:13:39 我要投訴
經(jīng)常便秘可能是由多種原因引起的，如飲食不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、壓力過(guò)大等。為了改善便秘，可以嘗試增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物。多喝水：保持身體水分充足，有助于軟化糞便。適量運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建立規(guī)律的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也可以嘗試去廁所蹲一會(huì)兒。 避免久坐：長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)影響腸道蠕動(dòng)。
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