經(jīng)常便秘怎么辦，本人經(jīng)常喝水
女 | 25歲 2024-06-24 11:50:01
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來自未知
健康咨詢描述： 經(jīng)常便秘怎么辦，本人經(jīng)常喝水，吃蔬菜，但是感覺對便秘沒什么用
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高福生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 消化道息肉、早期腫瘤的內(nèi)鏡下微創(chuàng)切除術(shù)，消化道異物
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2024-06-24 11:53:31 我要投訴
經(jīng)常便秘可能與腸道蠕動減慢、飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動等有關(guān)。除了多喝水、多吃蔬菜，還可以嘗試以下方法：
增加膳食纖維攝入，如全麥面包、燕麥、豆類等。
適量攝入油脂，有助于潤滑腸道。
養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，即使沒有便意，也可在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)便意。
適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)腸道蠕動。
避免久坐，每隔一段時間起身活動一下。
如便秘嚴(yán)重，可考慮使用開塞露或口服潤腸通便的藥物，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
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