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2024-06-16 11:32:12 我要投訴
便秘的調(diào)理通常需要綜合方法，包括增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全谷物；保持充足的水分?jǐn)z入，以軟化糞便；保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。此外，建立規(guī)律的排便習(xí)慣也很重要，如在餐后嘗試排便。必要時(shí)，可以在醫(yī)生建議下使用溫和的緩解劑，如纖維補(bǔ)充劑或輕瀉劑。如果便秘問(wèn)題持續(xù)，應(yīng)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，以獲得個(gè)性化的指導(dǎo)和治療。
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