經(jīng)常便秘吃什么可以預(yù)防

男 | 30歲 2024-06-15 17:43:44 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我是經(jīng)常性便秘，好多年了，什么藥什么方法都試了，對(duì)我都沒(méi)有用了，希望介紹沒(méi)有副作用，效果好的方法啊，反反復(fù)復(fù)真的受不了。并且好像是更加的厲害了。

想得到怎樣的幫助：經(jīng)常便秘吃什么可以預(yù)防

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

高福生首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 消化道息肉、早期腫瘤的內(nèi)鏡下微創(chuàng)切除術(shù)，消化道異物

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2024-06-15 17:47:14 我要投訴

      經(jīng)常便秘可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。以下是一些可以預(yù)防便秘的方法：
      增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等。
      多喝水，保持身體水分充足。
      適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
      建立規(guī)律的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便。
      避免久坐，減少長(zhǎng)時(shí)間壓迫腸道。
      避免過(guò)度緊張和焦慮，保持心情愉悅。